ADHD (주의력결핍 과잉행동장애) : 주의력 결핍, 과잉 활동성, 충동성 등이 지속적으로 나타나는 신경학적인 발달 장애로, 학업, 직장, 사회관계에 영향을 미칠 수 있다. 대부분 어린이에서 발견되지만 성인에서도 진단 가능하고, 적절한 행동 요법, 치료, 교육적 지원으로 관리할 수 있다. 정확한 진단과 종합적인 관리가 필요하다.
① ADHD 증상
1. 주의력 결핍 증상
– 주의를 집중하기 어렵고, 잡생각이 많음.
– 지시나 지시 사항을 잊어버리거나 부주의함.
– 잡일에 미쳐있거나 책임을 회피함.
– 장기적인 프로젝트나 임무에 미뤄두는 경향.
2. 과잉 활동성 증상
– 자리에 가만히 앉기 어려움.
– 무질서하고 조용한 활동이 힘듦.
– 말을 잘 끊고 다른 사람의 말을 끝까지 듣지 않음.
– 늘 돌아다니거나 움직이는 것을 선호함.
3. 충동성 증상
– 바로 고치기 어려운 강한 감정 폭발.
– 순간적인 충동으로 인한 사소한 실수.
– 기다리는 것이 어려움.
– 다른 사람과 상호 작용 시 주의를 기울이기 어려움.
② ADHD 원인
1. 유전적 요인
유전적 경향이 강한 편이다. 가족 구성원 중 ADHD를 갖고 있는 경우, 해당 개인들이 발병할 확률이 더 높아진다.
2. 뇌 구조와 기능
뇌 구조와 기능의 변화가 발병에 영향을 줄 수 있다. 주의력과 자제력을 조절하는 부분인 전두엽, 측두엽, 뇌줄기 등의 구조와 관련된 문제가 포함된다.
3. 임신과 출생 과정
출생 전 또는 출생 후의 문제가 발병과 관련될 수 있다. 임신 중 알코올 노출, 니코틴, 뇌 손상과 같은 요소들이 영향을 미칠 수 있다.
4. 환경적 요인
뇌 발달과 관련해서 어린이 시기에 노출된 독소나 환경적인 요인들도 발병과 관련이 있을 수 있다.
5. 뇌 화학 불균형
뇌 내 신경 전달 물질의 불균형이 관련될 수 있고, 특히도 도파민과 노르에피네프린이 주요한 역할을 한다.
③ ADHD 치료
1. 행동 요법
행동 요법은 부모나 교사들과 협력해서 증상을 관리하고 개선하는 방법이다. 일상생활에서 적절한 행동을 강화하고 부정적인 행동에 대한 제재를 가하는 방식으로 작동한다.
2. 인지 행동 요법(cognitive behavioral therapy, CBT)
CBT는 ADHD 증상과 관련된 부정적인 사고와 행동을 인식하고, 긍정적인 사고와 행동으로 대체하는데 초점을 둔다. 자기 조절 능력을 강화해서 학습과 사회 기술을 향상할 수 있다.
3. 의약품 치료
주로 스트림(Stimulant) 또는 비스트림(Non stimulant) 의약품을 사용한다. 스트림은 도파민과 노르에피네프린 농도를 조절해서 증상을 완화하는데 도움이 되고, 비스트림은 다른 방식으로 작용해서 부작용이나 알레르기 반응이 있는 경우 사용될 수 있다.
4. 사회적 지원
학교나 직장에서 친구, 가족, 교사 등과 협력해서 사회적으로 잘 적응할 수 있도록 도움을 준다. 개인이나 가족의 지원을 강화하는 것도 중요하다.
5. 학습 지원
ADHD를 갖고 있는 어린이나 성인들은 학습과 직무 수행에 어려움을 겪을 수 있다. 이에 따라 학습 지원을 제공해서 적응하고 성취할 수 있도록 도와준다.
④ ADHD 자가 진단
ADHD 자가 진단 1. 증상 확인
자신이나 가까운 사람이 ADHD와 관련된 증상을 경험한다면, 그 증상들을 확인하고 기록해 본다.
ADHD 자가 진단 2. 전문가 상담
정신 건강 전문가인 심리학자, 정신과 의사 또는 소아과 의사와 상담해서 증상에 대해 이야기하고 평가를 받는다.
ADHD 자가 진단 3. 평가와 진단
전문가들은 증상과 심각도를 평가하고, 주의력, 기능, 문제의 원인 등을 파악해서 정확한 진단을 내린다.
ADHD 자가 진단 4. 치료와 관리
진단이 확인되면 적절한 치료와 관리 계획이 수립되고, 행동 요법, 의약품 치료, 사회적 지원 등이 있다.
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⑤ ADHD에 좋은 영양제
1. 오메가 3 지방산
주로 물고기 기름에서 얻을 수 있고, EPA와 DHA가 함유되어 있다. 오메가 3 지방산은 뇌 기능에 영향을 미치는 것으로 알려져 있고, 주의력과 감정을 조절해 준다.
2. 아연
아연은 뇌 기능을 지원하고 인지 능력에 영향을 줄 수 있고, 주의력과 집중력을 개선해 준다.
3. 철분
철분은 뇌 기능과 학습에 중요한 영양소이다. 철분 부족은 주의력 결핍과 관련된 증상을 악화시킬 수 있다.
4. 마그네슘
마그네슘은 뇌 기능과 안정적인 감정을 지원하는데 중요하다. ADHD와 관련된 불안이나 과민성 증상을 완화한다.
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