인간 및 동물의 입안에 있는 작고 단단한 치아는 먹는 데 사용되며 음식을 씹고 파쇄하는 데 도움이 된다. 인간은 성인이 될 때 32개의 치아를 가지게 되며, 이 중 16개는 상악(위턱), 16개는 하악(아래턱)에 위치한다. 치아는 소화를 돕는 중요한 역할을 한다. 이런 치아에 안좋은 것들에 대해 알아보자!
① 치아에 안좋은 음식
치아의 건강을 유지하려면 일부 음식을 삼가는 것이 좋다. 여러 가지 이유로 다양한 음식이 치아에 해를 끼칠 수 있지만, 주요한 요인은 치아에 산을 노출시켜 충치를 유발하는 것이다. 치아에 안 좋은 음식은 다음과 같다.
1. 설탕이 풍부한 음식
설탕은 미생물이 치아의 표면에 산으로 변환되어 충치를 유발할 수 있다.
2. 과자류
과자와 같은 간식은 설탕과 가공된 탄수화물이 많아 치아에 해로울 수 있다.
3. 빵과 베이커리 제품
백미로 만든 빵과 베이커리 제품은 구연산이 많아 치아에 손상을 줄 수 있다.
4. 시트러스 과일
오렌지, 레몬 등의 시트러스 과일은 산성이 강해 치아에 손상을 줄 수 있다.
5. 건조 과일
건조된 과일은 설탕이 농축되어 있어 치아에 부담을 줄 수 있다.
6. 과도한 알코올 소비
알코올은 치아의 표면을 건강하지 않게 만들 수 있으며, 알코올 함유 음료수는 더욱 부작용이 크다.
7. 과도한 카페인 소비
카페인은 입안의 건조를 증가시킬 수 있고, 카페인이 함유된 음료수는 색소가 치아를 얼룩지게 만들 수 있다.
8. 과도한 소금 소비
소금이 과도하게 섭취되면 입안의 pH를 변경하여 치아에 손상을 줄 수 있다.
9. 과도한 단백질 섭취
과도한 단백질 섭취는 입안의 pH를 변경하여 구강 내 세균이 성장하고 산을 생성할 수 있다. 이는 치아에 손상을 줄 수 있다.
10. 과도한 사탕 섭취
사탕은 설탕이 많아서 치아에 부담을 줄 수 있다. 또한, 입안에 오랫동안 남아 있어 치아에 해를 줄 수 있다.
11. 담배
담배는 치아 건강을 심각하게 손상시키며, 치주염, 치아 변색 등을 초래할 수 있다.
이런 음식 및 습관을 제한하고, 일상적인 구강 관리를 통해 치아를 건강하게 유지하는 것이 중요하다.
② 치아에 안좋은 습관
치아에 안 좋은 습관은 구강 건강을 손상시키고 치아 문제를 초래할 수 있다. 주요한 치아에 안 좋은 습관은 다음과 같다.
치아에 안좋은 습관 1. 부정확한 구강 위생
대충 양치질하기, 치실 미사용, 그리고 더러운 구강 청결을 유지하는 것은 치주염이나 치아 결손을 초래할 수 있다.
치아에 안좋은 습관 2. 잘못된 양치질
너무 세게 닦거나, 너무 짧게 닦거나, 잘못된 각도로 닦는 것은 치아에 손상을 줄 수 있다.
치아에 안좋은 습관 3. 치아에 대한 압력
치아에 끼워지거나 압력을 가하거나, 치아를 갈아서 스트레스를 풀려고 하는 습관은 치아를 손상시킬 수 있다.
치아에 안좋은 습관 4. 치아에 위험한 활동
치아를 이용해 물건을 뜯거나, 여는 등의 행동은 치아를 손상시킬 수 있다.
치아에 안좋은 습관 5. 치아 강화제 오남용
너무 많은 양의 치아 강화제를 사용하거나, 오랫동안 사용하는 것은 치아에 손상을 줄 수 있다.
치아에 안좋은 습관 6. 과도한 빈혈
장시간 빈혈이나 극단적인 빈혈은 치아에 영향을 미칠 수 있다.
치아에 안좋은 습관 7. 턱 굳게 다물기
턱을 굳게 다무는 등의 습관은 치아에 손상을 줄 수 있다.
이런 안 좋은 습관은 구강 건강을 유지하고 치아 문제를 방지하기 위해 피해야 한다. 꾸준한 구강 위생 및 건강한 습관을 유지하여 치아를 보호하는 것이 중요하다.
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③ 치아에 안좋은 음료
치아에 안 좋은 음료는 구강 건강을 해치고 치아 문제를 유발할 수 있다. 주의해야 할 음료에는 다음이 포함된다.
1. 탄산음료
탄산음료에는 고당류가 함유되어 있어 설탕이 치아에 부착되고, 미생물이 이를 대사 하여 산을 생성한다. 이는 치아에 충치를 유발할 수 있다.
2. 과일 주스
상업적으로 판매되는 과일 주스에는 종종 첨가 설탕이 많이 들어있을 뿐만 아니라, 과일 자체에도 천연 설탕이 함유되어 있다. 또한, 산성 성분도 치아에 해를 줄 수 있다.
3. 에너지 음료
에너지 음료는 카페인과 설탕 함량이 높아 치아에 해를 줄 수 있다. 또한, 산성 성분도 치아에 영향을 줄 수 있다.
4. 스포츠 음료
스포츠 음료에는 설탕과 인공 색소, 그리고 산성 성분이 많이 들어있어 치아에 해를 줄 수 있다.
5. 커피와 차
커피와 차에는 카페인이 함유되어 있어 치아를 변색시키거나 치아에 부담을 줄 수 있다. 또한, 추가 설탕이나 시럽을 첨가할 경우 치아에 부담을 줄 수 있다.
이런 음료를 섭취할 때는 치아 건강을 위해 가능한 한 설탕 함량이 적고, 산성 성분이 적은 음료를 선택하는 것이 좋다. 또한, 섭취 후에는 입안을 충분히 헹구어 치아에 부착된 설탕이나 산을 제거하는 것이 중요하다.
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