질염은 여성의 생식기인 질이 세균에 감염되어 염증이 생긴 것을 말한다. 질 분비물 변화, 냄새, 가려움 등 증상을 유발할 수 있고, 성적 접촉이나 잘못된 위생 관리에 영향받을 수 있다. 진단 후 항생제 치료 가능하나, 재발 위험이 있다. 이런 질염에 좋은 것들이 뭐가 있는지 자세히 알아보자!
① 질염에 좋은 영양제
질염에 좋은 영양제 1. 프로바이오틱스
유산균이나 프로바이오틱스(유익균)를 함유한 영양제는 장내 및 질 내 세균 균형을 유지하고 복강 내 세균들과 경쟁하는 데 도움이 된다. Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus 등의 유산균이 유익할 수 있다.
질염에 좋은 영양제 2. 비타민 C
면역 체계 강화를 위해 비타민 C가 도움이 된다. 면역 체계의 강화는 감염을 예방하고 세균 균형을 조절해 준다.
질염에 좋은 영양제 3. 아연
아연은 면역 체계 강화에 중요하고, 항균과 항염증 효과도 있을 수 있다.
질염에 좋은 영양제 4. 오메가 3 지방산
면역 체계를 지원하고 염증을 줄여주는 오메가 3 지방산이 함유된 영양제를 고려할 수 있다.
질염에 좋은 영양제 5. 비타민 D
면역 기능을 지원하고 염증을 억제해 주는 비타민 D 역시 고려할 만하다.
② 질염에 좋은 약초
1. 유칼립투스
항균과 항염증 효과가 있는 유칼립투스 오일은 질 내 세균 균형을 조절해 준다. 하지만 직접 질 내에 사용하기보다는 희석해서 사용하거나, 의사나 천연 요법 전문가와 상담하도록 한다.
2. 시트러스 피오니
항균과 항염증 효과를 가진 시트러스 피오니 역시 질 건강을 지원하는 데 사용될 수 있다.
3. 루트베리
항균과 항염증 효과를 가진 루트베리는 질 내 세균 균형을 유지하는 데 도움이 된다.
4. 천마
천마는 항균과 진정 효과가 있어서 질 건강을 지원한다.
5. 오레가노
항균과 항염증 효과가 있는 오레가노 오일은 세균 균형을 조절한다. 하지만 강한 오일이므로 신중하게 사용해야 한다.
6. 티트리류
티 트리 오일과 같은 향기로운 에센셜 오일은 항균과 항염증 효과를 가질 수 있어, 질 건강을 지원하는 데 사용될 수 있다.
③ 질염에 좋은 운동
1. 유산소 운동
유산소 운동은 심폐 지구력을 향상하고 면역 체계를 강화한다. 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등의 활동은 질 건강을 개선한다.
2. 요가
요가는 체조와 숨쉬기를 결합한 운동으로, 스트레스 감소와 몸의 유연성을 높이는 데 도움이 된다. 몸의 균형을 조절하고 면역 체계를 지원한다.
3. 코어 운동
코어 근육을 강화하는 운동은 체형을 개선하고 전체적인 건강을 증진한다. 코어 운동은 플랭크, 크런치, 다리 올리기 등이 있다.
4. 스트레칭
몸의 유연성을 높이는 스트레칭 운동은 근육 긴장을 완화하고 혈액 순환이 개선된다. 혈액 순환이 개선되면 질 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다.
5. 케겔 운동
케겔 운동은 골반 근육을 강화하는 운동으로, 질 근육을 강화하고 주변 조직을 지지해 줄 수 있다. 이를 통해서 질 건강을 개선할 수 있다.
④ 질염에 좋은 세정제
1. 올가닉 또는 천연 성분 제품
화학 성분이 적은 올가닉 또는 천연 성분으로 만들어진 세정제를 선택한다. 화학 물질의 과도한 세척으로 pH 균형을 깨뜨릴 수 있다.
2. pH 균형
질 영역은 약산성(pH 3.8~4.5)이어야 하고, 이 pH를 유지하는 제품을 선택한다. 과도한 알칼리성 세정제는 세균과 세포의 균형을 방해할 수 있다.
3. 무향 또는 자연 향기
향을 추가한 제품은 피부 자극을 일으킬 수 있으므로 가능한 무향 제품이나 천연 향료를 사용한 제품을 선택한다.
4. 약한 세정력
강한 세정력을 가진 제품은 질 내 세균 균형을 파괴할 수 있으므로 약한 세정력을 가진 제품을 선택한다.
5. 의사 또는 전문가의 추천
의사나 여성 건강 전문가에게 세정제를 선택할 때의 조언을 구하는 것이 좋다.
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⑤ 질염에 좋은 약
1. 메트로니다졸(Metronidazole)
바이지네스에 대한 일반적인 처방약 중 하나이다. 항생제로, 세균 감염을 치료하고 세균 균형을 회복하는 데 사용된다. 경구 약물과 질 크림 형태로 사용될 수 있다.
2. 클라리소마이신(Clindamycin)
세균 감염을 치료하는 또 다른 항생제이다. 경구 약물과 질 크림 형태로 사용될 수 있고, 의사의 처방에 따라 사용한다.
3. 항진균 크림(Antifungal Creams)
다른 세균으로 인한 질염에도 사용되는 경우가 있다. 확인 후 사용해야 한다. 곰팡이나 이완균 등에 의한 질염의 경우, 항진균 크림을 사용해서 치료할 수 있다.
4. 프로바이오틱스(Probiotics)
일부 연구에 따르면 질 내 세균 균형을 조절하기 위해 프로바이오틱스가 도움이 된다고 한다. 의사와 상의한 후 프로바이오틱스 제품을 사용해 보는 것도 고려해 볼 만하다.
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