인후염은 인후(목구멍과 성대 사이 부위)의 염증으로, 주로 바이러스나 세균 감염으로 인해 발생한다. 인후염의 증상에는 목의 통증, 인후부의 붓기, 목소리 변화, 열, 두통 등이 있고, 휴식과 올바른 치료를 통해 일반적으로 수일 내에 호전될 수 있다. 하지만 심한 증상이나 항생제로 치료할 필요가 있는 경우 병원을 방문해야 한다. 이런 인후염에 좋은 것들이 뭐가 있는지 살펴보자!
① 인후염에 좋은 음식
인후염에 좋은 음식 1. 미지근한 물
적당한 온도의 물은 목의 통증을 완화하고 목을 촉촉하게 유지한다. 물은 감염균을 희석시키고 독소를 제거해 준다.
인후염에 좋은 음식 2. 차가운 음료
차가운 음료는 인후염으로 인한 염증을 완화할 수 있다.
인후염에 좋은 음식 3. 국물과 수프
즐겨 먹는 국물이나 수프를 먹으면 영양을 섭취하면서 인후염으로 인한 통증을 완화할 수 있다.
인후염에 좋은 음식 4. 부드러운 식품
목이 통증을 호소할 때는 거친 음식보다 부드럽고 쉽게 씹히는 음식을 먹어야 한다. 이로 인해 추가적인 통증이나 불편을 최소화할 수 있다.
인후염에 좋은 음식 5. 비타민 C와 아연 함유 식품
비타민 C와 아연은 면역력 강화에 좋다. 과일과 야채는 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있고, 고기, 해산물, 견과류 등은 아연을 풍부하게 함유하고 있다.
인후염에 좋은 음식 6. 유산균이 함유된 요구르트
유산균은 소화기계 건강을 지원하고 면역 기능을 향상한다.
인후염에 좋은 음식 7. 온화한 조미료와 허브
인후염으로 인해 목이 통증을 호소할 때는 지나치게 매운 음식이나 자극적인 조미료를 피하는 것이 좋다. 온화한 조미료와 허브를 사용해서 음식을 맛있게 조리하는 것이 좋다.
② 인후염에 좋은 차
1. 생강차
생강에는 항염증 효과가 있어 인후염으로 인한 염증을 완화시키는 데 도움이 된다. 생강 차는 생강을 슬라이스 해서 끓는 물에 넣고 10~15분간 우려내면 된다. 꿀이나 레몬을 추가하여 맛을 낼 수도 있다.
2. 카모마일 차
카모마일은 진정 작용과 항염증 효과가 있어 인후염으로 인한 통증과 부종을 완화시키는 데 도움이 된다. 카모마일 차는 건조한 카모마일 꽃을 끓는 물에 넣고 약 5분간 우려내면 된다.
3. 페퍼민트 차
페퍼민트에는 면역력을 향상하는 효과가 있고, 목의 통증을 완화하고 소화를 돕는데 도움이 된다. 페퍼민트 차는 건조한 페퍼민트 잎을 끓는 물에 넣고 약 5~10분간 우려내면 된다.
4. 녹차
녹차에는 항산화 작용과 면역력 강화에 도움이 되는 카테킨이 풍부하게 함유되어 있다. 녹차는 끓는 물에 녹차 티백을 넣고 2~3분간 우려내거나 녹차가루를 타서 마시면 된다. 꿀이나 레몬을 넣어서 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있다.
5. 생 로즈메리 차
생 로즈메리는 항균 작용과 면역력 강화에 도움이 되어 인후염 증상을 완화시키는 데 도움이 된다. 생 로즈메리 잎을 끓는 물에 넣고 약 5분간 우려내면 된다.
6. 레몬과 꿀을 넣은 따뜻한 물
간단하게 따뜻한 물에 레몬주스와 꿀을 섞어 마시는 것도 인후염 증상을 완화시키는데 도움이 된다. 레몬은 비타민 C가 풍부하고 항균 작용이 있고, 꿀은 항염증과 진정 작용이 있다.
③ 인후염에 좋은 과일
1. 오렌지
오렌지는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 도움이 되고, 항염증 작용도 있다. 또한 맛과 향이 좋아 음식에 쉽게 포함시키기에도 편리하다.
2. 딸기
딸기는 비타민 C와 항산화 작용이 있는 폴라페놀과 안토시아닌 등의 성분을 함유하고 있어 면역 시스템을 지원하고 염증을 완화해 준다.
3. 파인애플
파인애플에는 소화를 돕는 효소인 브로멜린과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있다. 브로멜린은 염증을 줄여주고, 파인애플은 상쾌한 맛과 함께 간식으로도 인기가 있다.
4. 키위
키위는 비타민 C와 비타민 K, 비타민 E를 비롯해서 식이 섬유와 폴라페놀을 함유하고 있어 면역력 강화에 도움이 된다.
5. 멜론류
멜론류는 높은 수분 함량과 비타민 C가 풍부해서 디퓨젼(침습성 확산증) 증상을 완화하고 면역 기능을 지원해 준다.
6. 망고
망고는 비타민 C와 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있고, 항산화 작용을 통해 염증을 줄이고 면역력을 강화해 준다.
7. 레몬
레몬은 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템을 지원하고 염증을 완화해 준다. 따뜻한 물에 레몬주스를 넣어 마시는 것도 좋은 방법이다.
④ 인후염에 좋은 야채
1. 시금치
시금치는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 철분 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템을 강화하고 염증을 줄여준다.
2. 브로콜리
브로콜리는 비타민 C와 비타민 K, 식이섬유, 폴라페놀 등이 풍부해서 면역력을 지원하고 염증을 완화해 준다.
3. 당근
당근은 베타카로틴과 비타민 C가 풍부해서 면역력 강화와 염증 완화에 좋다.
4. 양파
양파는 항균과 항염증 작용이 있는 물질인 알리신을 함유하고 있어 인후염으로 인한 감염을 줄여준다.
5. 고구마
고구마에는 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하고 염증을 줄인다.
6. 파프리카
파프리카는 비타민 C가 풍부하고, 항산화 작용과 면역력 강화에 좋다.
7. 방울 양배추
방울 양배추에는 항염증 효과가 있는 셀레늄과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있다.
8. 셀러리
셀러리에는 항염증 작용이 있는 폴리알킬렌과 항균 작용이 있는 피토판트로폴이 등이 함유되어 있어 염증을 완화해 준다.
9. 아스파라거스
아스파라거스에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K가 풍부하고, 면역력을 강화해 준다.
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⑤ 인후염에 좋은 약
1. 진통제와 해열제
인후염으로 인한 목의 통증이나 열이 있는 경우, 일반적으로 아세트아미노펜(타이레놀) 또는 이부프로펜(모티린, 알레브 등)과 같은 진통제와 해열제를 사용할 수 있다. 하지만 어린아이들의 경우 의사의 지시에 따라 약물을 사용해야 한다.
2. 항염증제
인후염으로 인한 염증을 줄이기 위해 비스무트, 스테로이드 기반의 미카멕신 스프레이, 로젠지펜 등 항염증 작용이 있는 약물이 사용될 수 있다.
3. 항생제
세균 감염에 의한 중증의 인후염은 의사의 처방에 따라 항생제를 사용할 수 있다. 하지만 대부분의 인후염은 바이러스에 의한 것으로 항생제가 효과가 없을 수 있다. 또한, 항생제를 오용하면 항생제 내성균이 발생할 수 있으므로 의사와 상의해서 사용하도록 한다.
4. 항히스타민제
알레르기성 인후염이나 부비동염과 관련된 증상을 완화하기 위해 항히스타민제가 사용될 수 있다.
5. 면역 강화제
면역력 강화를 위해 정제나 연고 형태의 약물이 사용될 수 있다.
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