눈 주위에 떠다니는 부유물은 눈 안의 유리체에 떠다니는 작은 덩어리로, 빛이 눈에 들어올 때 그림자를 만들어 시야에 떠다니는 검은 점 또는 투명한 점, 선 또는 모양으로 인식되는 눈의 현상이다. 주로 나이가 들면서 유리체 내부의 젤과 섬유가 변화함에 따라 발생할 수 있다. 보통 무해하지만 갑작스러운 변화나 눈의 이상 증상과 함께 나타난다면 안과에 방문하도록 한다. 이런 비문증에 좋은 것들이 뭐가 있는지 알아보자!
① 비문증에 좋은 영양제
1. 비타민 C
항산화 효과로 눈 건강을 지원하고 안구 조직을 보호해 준다.
2. 비타민 E
항산화 능력이 뛰어나며 눈 내 조직을 보호해 준다.
3. 루테인과 제아잔틴
루테인과 제아잔틴 성분은 눈의 황색 반점 영역에서 발견되며 망막 건강에 긍정적인 영향을 준다. 시각적인 기능을 보호하고 눈 노화를 완화한다.
4. 오메가 3 지방
눈 건강을 지원하고 망막의 염증을 감소시킨다.
5. 아연
아연은 눈 건강을 위한 중요한 미네랄 중 하나이다. 아연이 부족할 경우 시력 문제가 생길 수 있다.
② 비문증에 좋은 야채
비문증에 좋은 야채 1. 시금치
루테인과 제아잔틴이 풍부하게 들어있어 망막 건강을 지원하고 눈 노화를 완화해 준다.
비문증에 좋은 야채 2. 케일
시금치와 마찬가지로 루테인과 제아잔틴이 풍부한 야채로, 눈 건강을 위해 먹도록 한다.
비문증에 좋은 야채 3. 당근
베타카로틴이 풍부하게 들어있어 시력을 유지하고 눈 건강을 지원한다.
비문증에 좋은 야채 4. 빨간 고추
비타민 C와 베타카로틴이 풍부하고, 항산화 능력을 향상해 눈 건강을 지원한다.
비문증에 좋은 야채 5. 파프리카
비타민 C와 베타카로틴을 풍부하게 함으로써 눈 건강을 촉진한다.
비문증에 좋은 야채 6. 아스파라거스
비타민 E와 루테인이 들어있어 망막 건강을 지원한다.
비문증에 좋은 야채 7. 토마토
리코페인과 베타카로틴을 함유해서 눈 건강을 지원하고 망막 건강을 촉진한다.
③ 비문증에 좋은 과일
1. 블루베리
블루베리에는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 눈 건강을 지원하고 망막 건강을 향상한다.
2. 오렌지
비타민 C가 풍부한 오렌지는 눈 내 조직을 보호하고 항산화 기능을 향상해 눈 건강을 지원한다.
3. 바나나
바나나에는 비타민 A와 비타민 E가 들어있어 눈 건강을 촉진하고 망막 건강을 유지한다.
4. 포도
포도에는 레스베라트롤과 비타민 C가 풍부하게 들어있어 눈 건강을 지원하고 눈 내 조직을 보호해 준다.
5. 파인애플
파인애플은 비타민 C와 브로메린이 들어있어 눈 건강을 촉진하고 염증을 줄여준다.
6. 파파야
파파야에는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하게 들어있어 눈 건강을 지원하고 망막 건강을 보호한다.
7. 아보카도
아보카도는 루테인과 제아잔틴을 함유하고 있어 망막 건강을 지원하고 눈 노화를 완화해 준다.
8. 망고
망고에는 비타민 A와 비타민 C가 풍부하게 들어있어 눈 건강을 지원하고 망막 건강을 촉진한다.
9. 구아바
구아바는 비타민 C와 비타민 A가 풍부하게 들어있어 눈 건강을 촉진하고 항산화 효과를 높여준다.
10. 키위
키위에는 비타민 C와 비타민 E가 들어있어 눈 건강을 지원하고 망막 건강을 보호한다.
④ 비문증에 좋은 차
1. 녹차
녹차에는 항산화 물질인 카테킨이 풍부하게 들어있다. 이것은 망막 건강을 지원하고 눈의 염증을 줄여준다.
2. 마리골드 차
마리골드는 눈 건강을 촉진해 주는 풍부한 카로티노이드를 함유하고 있다. 눈의 염증을 완화하고 눈 건강을 지원할 수 있다.
3. 루이보스 차
루이보스 차는 항산화 물질이 풍부하고, 눈 건강을 지원한다.
4. 아이브라이트 차
아이브라이트는 전통적으로 눈 건강에 사용되는 약초로, 눈의 부종이나 염증을 완화해 준다.
5. 밀크 씨슬 차
밀크 씨슬은 눈 건강을 지원하고 눈의 염증을 줄여주는 항산화 물질을 함유하고 있다.
6. 히비스커스 차
히비스커스 차에는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 눈 건강을 지원한다.
7. 캐모마일 차
캐모마일 차는 안구의 피로를 완화하고 눈을 편안하게 해 준다.
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⑤ 비문증에 좋은 운동
1. 유산소 운동
유산소 운동은 혈액 순환을 촉진하고 산소와 영양소를 신속하게 공급해 주어 눈 건강에 도움을 준다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 있다.
2. 요가
요가는 몸의 유연성을 향상하고 스트레스를 줄여 눈 건강을 지원한다. 특히 눈 운동을 포함한 요가 동작을 통해 눈 근육을 강화하고 안구 피로를 완화할 수 있다.
3. 안구 운동
눈 건강을 위해 일부 안구 운동을 수행하는 것도 좋다. 눈을 왼쪽에서 오른쪽으로 움직이거나 위아래로 움직이는 등의 안구 동작을 꾸준히 수행해 본다.
4. 눈 근육 강화 운동
눈 근육을 강화하기 위해 먼 거리를 응시하고 가까운 거리를 응시하는 등의 운동을 수행할 수 있다.
5. 스트레칭
몸 전체를 스트레칭하면서 목과 얼굴 근육을 특별히 관리하는 것도 좋다. 눈 근육이 피로하지 않도록 관리하는데 도움을 준다.
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