구내염은 구내염 바이러스로 인해 구강과 인두 부위에서 발생하는 감염 질환으로, 입안과 인두에 통증, 붓기, 발진, 궤양 등의 증상이 나타나는 질병이다. 이런 구내염에 좋은 것들이 뭐가 있는지 자세히 알아보자!
① 구내염에 좋은 비타민
구내염에 좋은 비타민 1. 비타민 C
면역 강화에 도움을 주고, 세포의 재생과 조직의 회복을 촉진한다. 구내염과 같은 감염병에 대항하는 데에 도움이 된다.
구내염에 좋은 비타민 2. 비타민 A
면역 시스템을 강화하고 구강 내 점막을 보호한다.
구내염에 좋은 비타민 3. 비타민 E
항산화 효과를 지닌 비타민으로 염증을 완화하고 조직 손상을 최소화한다.
구내염에 좋은 비타민 4. 비타민 D
면역 기능을 강화해주고, 칼슘과 인이 흡수되는 것을 도와 뼈 건강에도 긍정적인 영향을 미친다.
구내염에 좋은 비타민 5. 비타민 B 복합체
비타민 B군은 에너지 생성과 면역 시스템 지원에 중요하다. 효과적인 면역 반응을 위해 비타민 B6, B9(엽산), B12를 충분히 섭취하도록 한다.
② 구내염에 좋은 과일
1. 파인애플
파인애플에는 소화 효과가 있는 효소인 브로메린이 풍부하게 들어있다. 이 브로메린은 염증을 완화시키고 구내염으로 인한 통증과 붓기를 줄여준다. 또한 파인애플은 비타민 C와 비타민 A가 풍부해서 면역력을 강화해 준다.
2. 망고
망고는 비타민 C와 비타민 A, 칼륨 등이 풍부한 과일로, 면역 시스템을 지원하고 염증을 줄여준다. 또한 망고에는 섬유질이 많이 함유되어 소화를 원활하게 해준다.
3. 딸기
딸기는 비타민 C와 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부해서 면역력을 강화하고 염증을 완화한다. 또한 딸기에는 식이 섬유가 많이 들어있어 소화를 촉진하고 구내염으로 인한 장내 불쾌감을 완화해 준다.
4. 바나나
바나나는 구내염으로 인한 구강 궤양이나 통증을 완화해 준다. 바나나에는 비타민 B6와 칼륨이 풍부하게 들어있어 신진 대사와 근육 기능을 지원하고 피로를 줄여준다.
5. 오렌지
오렌지는 비타민 C가 풍부해서 면역력을 강화하고 감염에 대항할수 있게 만든다. 또한 오렌지에는 식이 섬유가 많이 들어있어 소화를 돕는다.
③ 구내염에 좋은 음식
1. 부드러운 음식
구내염으로 인해 입안이나 인두 부위가 통증을 일으키는 경우 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋다. 죽, 스무디, 요구르트, 파스타, 과립 등 부드러운 음식을 섭취하면 구내염으로 인한 불편함을 최소화할 수 있다.
2. 비타민 C가 풍부한 과일
구내염으로 인한 면역력 강화와 염증 완화를 위해 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하는 것이 좋다. 오렌지, 파인애플, 딸기, 키위, 자몽 등이 있다.
3. 면역 강화를 위한 야채
비타민 A와 비타민 C를 포함한 야채들은 면역 시스템을 지원하고 구내염으로 인한 염증을 완화해 준다. 당근, 시금치, 브로콜리, 녹색 잎야채 등을 섭취하는 것이 좋다.
4. 항염 작용이 있는 식물성 유지류
옥수수유, 아몬드, 호박씨, 아보카도 등에는 항염 작용이 있는 물질이 함유되어 있어 구내염으로 인한 염증을 완화해 준다.
5. 면역 조절에 도움을 주는 프로바이오틱스
우유나 두유 같은 발효 음료나 요구르트와 같은 프로바이오틱스가 내장 건강과 면역 조절에 도움을 준다.
6. 부드러운 유제품
구내염으로 인해 인두에 통증이 있는 경우 차가운 음료나 아이스크림과 같은 부드러운 유제품은 통증을 완화해 준다.
④ 구내염에 좋은 약초
1. 알로에 베라
알로에 베라는 피부를 진정시키고 염증을 완화시키는 탁월한 약초이다. 알로에 베라는 구내염으로 인한 통증과 붓기를 완화하는데 효과적일 수 있다. 알로에 베라 젤을 사용해서 구내염이 난 곳에 바르거나 혹은 알로에 베라 음료를 마시는 것이 도움이 된다.
2. 카모마일
카모마일은 진정 작용이 있는 약초로 알레르기 반응과 염증을 완화한다. 차로 마시거나 카모마일 오일을 적용해서 구내염으로 인한 통증을 완화하는데 사용할 수 있다.
3. 녹차
녹차에는 항산화 작용이 있는 폴리페놀이 함유되어 있고, 염증을 줄여준다. 녹차를 마시거나 녹차 추출물을 사용해서 구내염의 염증을 완화할 수 있다.
4. 상백
상백은 항염 작용이 있는 물질을 함유하고 있어 구내염으로 인한 염증을 완화해 준다. 상백 추출물을 사용해서 차로 마시거나 구내염이 난 곳에 바른다.
5. 카렌듈라
카렌듈라는 피부를 진정시키고 상처 치유를 돕는 성질을 지니고 있어 구내염으로 인한 통증과 붓기를 완화해 준다. 카렌듈라 오일을 사용해서 구내염이 난 곳에 바르거나, 차로 마신다.
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⑤ 구내염에 좋은 치약
1. 브로멜린(Bromelain)
브로멜린은 파인애플에 함유된 효소로, 염증을 완화해 준다. 브로멜린은 구내염으로 인한 통증을 완화하는데 효과적일 수 있고, 치약에 첨가되어 구강 내부에 직접 적용될 수 있다.
2. 알로에 베라(Aloe Vera)
알로에 베라는 피부를 진정시키는데 탁월한 성질을 지닌 식물이다. 알로에 베라의 젤 혹은 추출물이 치약에 첨가되면 구내염으로 인한 통증과 붓기를 완화할 수 있다.
3. 카모마일(Chamomile)
카모마일은 진정 작용이 있는 약초로 염증을 완화해 준다. 치약에 카모마일 추출물이 첨가되면 구내염으로 인한 통증을 완화할 수 있다.
4. 티트리 오일(Tea Tree Oil)
티트리 오일은 항균과 항염 작용이 있는 오일로, 구강 내부의 감염을 예방하고 염증을 완화한다. 치약에 티트리 오일이 첨가되면 구강 내부를 청결하게 유지할 수 있다.
5. 소디움 플루오라이드(Sodium Fluoride)
소디움 플루오라이드는 치약에 흔히 첨가되는 성분으로, 치아의 미네랄을 보호하고 구강 내부를 청결하게 유지하는데 도움을 준다.
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