건선은 건강 문제로 인한 피부 질환 중 하나인 특발성 피부염으로, 피부 세포의 과도한 성장으로 인해 발생하는 만성적인 염증 상태를 나타낸다. 특히, 피부의 빨간 반점, 비정상적인 비듬 층, 발진 등이 특징이며, 관절에 영향을 미칠 수도 있다. 환자의 면역계가 자체 세포를 공격하는 것이 원인 중 하나로 여겨진다. 이런 건선에 좋은 것들은 뭐가 있는지 알아보자!
① 건선에 좋은 영양제
1. 오메가 3 지방산
미국 보건 당국(NIH)에 따르면, 오메가 3 지방산이 염증을 감소시키고 피부 건강을 촉진할 수 있다고 한다. 오메가 3 보충제를 고려할 수 있다.
2. 비타민 D
일부 연구에 따르면, 비타민 D가 건선 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 한다. 하지만, 과도한 양의 비타민 D 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 의사와 상의가 필요하다.
3. 프로바이오틱스
장 건강이 피부 건강과 관련이 있을 수 있다. 유산균이 풍부한 식품이나 프로바이오틱스 보충제를 고려할 수 있다.
4. 아연
아연은 피부 치료에 필요한 세포의 형성에 도움을 줄 수 있다. 아연이 부족할 경우 보충이 필요할 수 있다.
② 건선에 좋은 과일
1. 딸기
딸기에는 항염증성 특성이 있는 비타민 C와 폴리페놀이 풍부하게 함유돼 있다. 이들은 피부 염증을 감소시키고 피부 건강을 촉진할 수 있다.
2. 파인애플
파인애플은 소화를 돕는 효소인 브로메린을 함유하고 있어 염증을 감소시킬 수 있다.
3. 아보카도
아보카도는 건강한 지방산과 비타민 E를 제공하여 피부를 윤기 나게 만들어주고 염증을 줄일 수 있다.
4. 파파야
파파야에는 소화를 촉진하는 효소 파파인과 항염증 효과가 있는 비타민 C가 들어 있다.
5. 블루베리
블루베리는 항산화제인 안토시아닌을 풍부하게 함유하고 있어 염증을 감소시키고 피부 건강을 지원할 수 있다.
6. 바나나
바나나는 비타민 B6와 칼륨이 풍부하여 피부 건강을 지원하고 염증을 줄일 수 있다.
7. 사과
사과에는 식이 섬유와 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 소화를 돕고 염증을 감소시킬 수 있다.
③ 건선에 좋은 차
1. 녹차
항산화물인 카테킨이 풍부하게 들어 있는 녹차는 염증을 감소시키고 피부 건강을 촉진할 수 있다.
2. 캐모마일 차
캐모마일 차는 항염증 특성을 지니고 있어 피부 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.
3. 셀러리 차
셀러리 차에는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 피토케미컬이 포함돼 있다.
4. 버건디 차
버건디 차에는 항산화 성분이 풍부하여 피부 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있다.
5. 오트밀 차
오트밀은 항염증 특성을 지닌 폴리페놀을 함유하고 있어 피부 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.
6. 루이보스 차
루이보스 차는 항산화물이 풍부하며 피부에 좋은 영향을 미칠 수 있다.
④ 건선에 좋은 보습제
건선에 좋은 보습제 1. 약물성 보습제
특히 크림이나 로션 형태의 약물성 보습제는 피부의 염증을 감소시키고 가려움을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 예를 들면, 스테로이드 성분이 포함된 보습제나 비타민 D 유도체를 함유한 보습제 등이 있다.
건선에 좋은 보습제 2. 알로에 베라
알로에 베라는 피부를 진정시키고 염증을 감소시키는 성질이 있어 건선 환자에게 도움이 될 수 있다. 순수한 알로에 베라 젤을 사용하거나, 알로에 베라가 함유된 보습제를 선택할 수 있다.
건선에 좋은 보습제 3. 코코넛 오일
코코넛 오일은 피부를 부드럽고 촉촉하게 유지하는 데 도움이 된다. 그러나 알레르기 반응이 있을 수 있으므로 테스트 후 사용해야 한다.
건선에 좋은 보습제 4. 유산균 성분이 포함된 보습제
피부의 건강은 내부의 건강과도 관련이 있기 때문에 유산균 성분이 함유된 보습제를 사용하여 피부 내부의 균형을 유지할 수 있다.
건선에 좋은 보습제 5. 헤마톨로지컬 크림
헤마톨로지컬 크림은 수분을 유지하고 피부 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 천연 성분을 함유하고 있다.
건선에 좋은 보습제 6. 올리브 오일
올리브 오일은 보습 특성과 항산화 성분을 가지고 있어 피부를 촉촉하게 유지하고 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.
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⑤ 건선에 좋은 약
1. 스테로이드(코르티코스테로이드)
피부에 바르거나 내부적으로 복용할 수 있는 스테로이드는 염증을 줄이고 가려움을 완화하는 데 도움을 준다. 그러나 장기간 사용 시 부작용이 발생할 수 있으므로 의사 지도 하에 사용해야 한다.
2. 비타민 D 유도체
특히 소듐 칼시토니트 또는 칼시트리올과 같은 비타민 D 유도체는 피부 세포의 성장을 조절하여 염증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있다.
3. 타케텐유제(TNF 알파 억제제)
염증을 조절하는 데 도움을 주는 TNF 알파 억제제는 주사로 투여되며 중증의 건선 치료에 사용된다.
4. 면역 억제제(메토트렉세이트, 사이클로스포린 등)
이러한 약물은 면역 시스템의 과도한 반응을 억제하여 건선 증상을 완화할 수 있다. 그러나 부작용이 있을 수 있으므로 의사 지도 하에 사용되어야 한다.
5. 항체 치료(IL-17 억제제)
인터루킨 17을 억제하여 염증을 줄이는데 도움이 되는 약물들이 개발되어 사용 중이다.
6. 광선 요법
일정 파장의 자외선을 이용하여 피부 증상을 관리하는 것으로 UVA 또는 UVB 광선이 사용될 수 있다.
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