편두통, 일반적으로 심한 두통과 다른 증상을 동반하는 만성 신경계 질환이다. 흔히 반복되며, 가끔 일시적으로 시력 변화, 구토, 메스껍거나 미열과 같은 다양한 증상을 유발한다. 두통은 주로 머리 한쪽 반에 집중되며, 예민성과 소리, 빛, 냄새에 대한 과민 반응을 동반할 수 있다. 이런 편두통에 좋은 것들은 뭐가 있는지 알아보자!
① 편두통에 좋은 영양제
편두통에 좋은 영양제 1. 마그네슘
마그네슘 부족은 편두통 발생과 관련이 있을 수 있으며, 마그네슘 영양제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있다.
편두통에 좋은 영양제 2. 리보플래빈(B2 비타민)
비타민 B2는 편두통 예방에 사용되는 영양소로 알려져 있으며, B2 비타민 영양제를 고려할 가치가 있다.
편두통에 좋은 영양제 3. 코엔자임 Q10
코엔자임 Q10은 항산화 효과가 있고, 편두통 예방에 도움이 될 수 있다.
편두통에 좋은 영양제 4. 오메가 3 지방산
오메가 3 지방산이 염증을 감소시키고 신경계를 안정시키는데 도움을 줄 수 있으며, 편두통 발생을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
편두통에 좋은 영양제 5. 쿼테르선
버터버린이라고도 알려진 쿼테르선은 편두통 예방을 위한 천연 영양제로 사용될 수 있다.
② 편두통에 좋은 과일
1. 체리
체리는 항산화 물질인 안토시아닌을 풍부하게 함유하고 있어 염증을 감소시키는데 도움을 줄 수 있다. 몇몇 연구에 따르면 체리 농축액은 편두통 발생을 감소시키는데 도움이 될 수 있다.
2. 파인애플
파인애플에는 소화 효소인 브로메린이 함유되어 있어 염증을 감소시키고 소화를 개선할 수 있다. 또한 파인애플은 비타민 C와 항산화 성분도 풍부하다.
3. 바나나
바나나는 마그네슘, 칼륨, 비타민 B6 및 식이 섬유가 풍부한 과일로, 편두통 예방에 도움을 줄 수 있다. 마그네슘은 편두통 예방을 위해 중요한 영양소 중 하나이다.
4. 딸기
딸기에는 비타민 C와 안토시아닌을 비롯한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있다.
5. 아보카도
아보카도는 건강한 지방인 단일 불포화 지방과 오메가 3 지방산을 제공하며, 염증을 감소시키고 뇌 건강을 촉진하는데 도움이 될 수 있다.
③ 편두통에 좋은 차
1. 카모마일 차
카모마일 차는 편두통 및 두통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다. 카모마일에는 항염증 및 진정 효과가 있어 편두통 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있다.
2. 생강차
생강은 항염증 및 항구토 효과가 있으며, 편두통과 구토 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다. 레몬과 꿀을 추가하여 맛을 개선할 수 있다.
3. 민트 차
민트 차는 편두통 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있다. 민트의 향기와 진정 효과는 두통을 완화하는데 도움을 줄 수 있다.
4. 라벤더 차
라벤더 차는 스트레스와 긴장을 완화하는데 도움을 주며, 편두통을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.
5. 페버테 차
페버테 차에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 또한 페버테는 소화를 개선하는데도 도움이 될 수 있다.
④ 편두통에 좋은 약초
1. 발레리안(Valerian)
발레리안은 안정감을 주고 스트레스를 완화하는데 도움을 줄 수 있다. 편두통은 스트레스로 인해 악화될 수 있으므로, 발레리안은 편두통 관리에 도움을 줄 수 있다.
2. 버터버(Butterbur)
버터버는 편두통 예방에 사용되는 전통적인 약초 중 하나이다. 그러나 주의할 점은 버터버를 섭취할 때 파이로리독 피로마이신이라는 유해 물질을 제거하는 과정이 필요하므로, 신중하게 사용해야 한다.
3. 딱총나무 열매(Elderberry)
딱총나무 열매는 항산화 효과가 뛰어나며 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있다. 편두통 발생을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
4. 박하(Feverfew)
박하는 편두통 예방에 사용되는 약초로 알려져 있다. 그러나 박하를 사용할 때에도 적절한 조절과 의사의 지도가 필요하다.
5. 페퍼민트(Peppermint)
페퍼민트는 두통을 완화하고 진정시키는데 도움을 줄 수 있다. 페퍼민트 차 또는 오일을 사용하면 편두통 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있다.
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⑤ 편두통에 좋은 약
1. 편두통 항통증제(알약 또는 캡슐 형태)
– 아스피린, 아세트아미노펜, 이부프로펜
– 이러한 약물은 편두통 통증을 관리하는 데 도움을 준다. 편두통 증상이 나타날 때 복용하거나, 예방적으로 복용할 수 있다.
2. 삼중 신경 차단제
– 베타 차단제(프로프라놀롤), 칼슘 채널 차단제(베라파밀)
– 이러한 약물은 편두통 발생을 줄이고 예방하는 데 사용된다. 신경계 활동을 안정화시키고 혈압을 조절하는데 도움을 준다.
3. 삼중 신경 항우울제
– 암리티립틜린, 노르트리프틜린
– 이러한 약물은 편두통 예방에 사용될 수 있으며, 특히 만성 편두통 치료에 효과적이다.
4. 항구토 약물
– 메틸에르고나민(Reglan), 돔페리돈(Domperidone)
– 구토를 예방하고 치료하는 데 사용된다. 편두통과 함께 자주 발생하는 구토를 관리하는 데 도움을 줄 수 있다.
5. 항신경통 제제
– 톱리마트, 실달핀, 디발프로에이트
– 이러한 약물은 편두통 발생을 예방하거나 관리하는 데 사용된다. 신경 계통의 활동을 조절하고 편두통 증상을 완화하는데 도움을 준다.
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