탈모는 머리카락이 비정상적으로 빠지거나 감소하는 현상을 의미하며, 일시적 또는 영구적으로 발생할 수 있다. 원인은 유전, 호르몬 변화, 스트레스, 영양 부족, 질환 등 다양하다. 대표적인 유형으로 남성형 탈모, 여성형 탈모, 원형 탈모 등이 있으며, 치료 방법으로 약물 치료, 모발 이식, 생활 습관 개선 등이 있다. 이런 탈모에 안좋은 영양제, 뭐가 있을까?
① 탈모에 안좋은 영양제 – 비타민 A
탈모에 안좋은 영양제 – 비타민 A 1. 모낭 성장 주기 방해
비타민 A를 과다 섭취하면 모발 성장 주기가 비정상적으로 빨라져, 정상적으로 유지되어야 할 모발이 조기 탈락할 수 있다.
탈모에 안좋은 영양제 – 비타민 A 2. 피지 분비 증가
비타민 A는 피지 생성을 촉진하는데, 과다 섭취 시 두피가 과도하게 기름져 모낭을 막고 염증을 유발해 탈모를 악화시킬 수 있다.
탈모에 안좋은 영양제 – 비타민 A 3. 독성으로 인한 두피 건강 악화
비타민 A는 지용성이어서 몸에 축적될 수 있으며, 과잉 상태가 지속되면 두피 건조, 염증, 가려움증을 유발해 모발 건강에 악영향을 미친다.
탈모에 안좋은 영양제 – 비타민 A 4. 단백질 합성 방해
모발은 단백질(케라틴)로 구성되는데, 비타민 A 과잉 섭취가 단백질 대사를 방해하면 모발 성장이 둔화되거나 가늘어질 수 있다.
탈모에 안좋은 영양제 – 비타민 A 5. 호르몬 불균형 유발
비타민 A는 체내 호르몬 균형에 영향을 미칠 수 있으며, 이로 인해 탈모를 촉진하는 DHT(디하이드로테스토스테론) 증가 가능성이 높아질 수 있다.
② 탈모에 안좋은 영양제 – 셀레늄
1. 독성으로 인한 모낭 손상
셀레늄을 과다 섭취하면 체내에 축적되어 독성을 유발할 수 있으며, 이로 인해 모낭 세포가 손상되어 탈모가 촉진될 수 있다.
2. 산화 스트레스 증가
적정량의 셀레늄은 항산화 작용을 하지만, 과잉 섭취하면 오히려 활성산소를 증가시켜 두피 염증과 모낭 약화를 초래할 수 있다.
3. 호르몬 균형 교란
셀레늄은 갑상선 기능과 연관이 깊은데, 과잉 섭취 시 갑상선 호르몬 불균형을 초래해 모발 성장에 악영향을 미칠 수 있다.
4. 두피 및 모발 건조
셀레늄이 과다하면 피부와 두피가 건조해지고, 모발이 푸석해지며 쉽게 끊어질 가능성이 높아진다.
5. 단백질 대사 방해
셀레늄 과다 섭취는 단백질 대사를 방해할 수 있으며, 이는 케라틴 형성을 저해해 건강한 모발 성장을 어렵게 만든다.
③ 탈모에 안좋은 영양제 – 비타민 E
1. 과잉 섭취 시 혈액 순환 저하
비타민 E는 혈액 순환을 돕는 항산화제이지만, 과다 섭취하면 혈소판 응집을 방해해 혈액이 묽어지고 산소 공급이 원활하지 않아 모낭에 영양 공급이 부족해질 수 있다.
2. 호르몬 불균형 유발
비타민 E는 내분비계를 조절하는 역할을 하지만, 과잉 섭취하면 호르몬 균형이 깨져 탈모를 유발할 가능성이 있다.
3. 두피 피지 증가로 인한 모공 막힘
지용성 비타민인 비타민 E를 과다 섭취하면 피지 분비가 늘어나 두피가 기름지고, 이로 인해 모낭이 막혀 탈모가 촉진될 수 있다.
4. 산화 균형 깨짐으로 인한 모낭 손상
항산화 작용이 너무 강하면 정상적인 산화 과정까지 억제되어 세포 신호 전달이 방해받고, 결과적으로 모낭 세포 기능이 저하될 수 있다.
5. 면역 체계 교란 가능성
비타민 E가 과다하면 면역 체계가 과민 반응을 보이거나 저하될 수 있으며, 이로 인해 두피 염증이나 원형 탈모와 같은 면역성 탈모 질환이 악화될 수 있다.
④ 탈모에 안좋은 영양제 – 단백질 보충제
1. DHT(디하이드로테스토스테론) 증가
일부 단백질 보충제(특히 유청 단백질, BCAA 포함 제품)는 테스토스테론 수치를 증가시키고, 이로 인해 탈모를 유발하는 DHT 호르몬이 활성화될 수 있다.
2. 호르몬 불균형 유발
과도한 단백질 섭취는 인슐린 유사 성장인자(IGF-1) 수치를 증가시키며, 이는 호르몬 균형을 깨뜨려 탈모를 촉진할 수 있다.
3. 신장 및 간 부담 증가
단백질 과잉 섭취는 신장과 간에 부담을 주며, 해독 작용이 약해지면 두피 건강이 악화되고 탈모가 가속화될 수 있다.
4. 영양 불균형 초래
단백질 섭취가 많아질수록 다른 필수 영양소(철분, 아연, 비타민 등) 섭취가 부족해질 수 있으며, 이로 인해 모발 성장에 필요한 영양이 결핍될 수 있다.
5. 두피 피지 증가 및 모낭 막힘
일부 단백질 보충제(특히 고탄수화물 포함 제품)는 피지 생성을 촉진할 수 있으며, 과다한 피지는 두피를 기름지게 만들어 모낭을 막고 탈모를 유발할 수 있다.
⑤ 탈모에 안좋은 영양제 – 철분
1. 산화 스트레스 증가
철분은 활성산소 생성을 촉진하는데, 과잉 섭취하면 산화 스트레스가 증가하여 모낭 세포를 손상시키고 탈모를 유발할 수 있다.
2. 두피 염증 유발
체내에 철분이 과다하면 염증 반응이 증가할 수 있으며, 두피 염증이 심해지면 모낭 기능이 약화되어 탈모가 촉진될 수 있다.
3. 호르몬 불균형 초래
철분 과다 섭취는 내분비계를 교란시켜 호르몬 불균형을 유발할 수 있으며, 이는 탈모를 유발하는 DHT(디하이드로테스토스테론) 증가로 이어질 수 있다.
4. 혈액순환 문제 발생
적절한 철분은 혈액순환에 도움을 주지만, 과잉 섭취하면 혈액 점도가 높아지고 순환이 원활하지 않아 모낭으로 가는 산소와 영양 공급이 방해될 수 있다.
5. 영양소 흡수 방해
철분이 과다하면 아연, 구리 등 모발 성장에 필요한 다른 미네랄의 흡수를 방해하여 오히려 모발 건강이 악화될 수 있다.
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