탈모는 모낭에서 털이 빠지는 의학적인 조건이다. 주로 유전적 요인, 호르몬 변화, 스트레스, 건강 문제 등이 영향을 미치며, 남성형 탈모와 여성형 탈모로 분류된다. 생리학적 털 사이클의 이상, 털 재생 불능, 모낭에 있는 털의 변화 등이 발생한다. 치료법으로는 의약품, 수술, 샴푸 등이 있다. 이런 탈모에 안좋은 것들은 뭐가 있을까?
① 탈모에 안좋은 음식
탈모에 영향을 줄 수 있는 음식에 대해 알아보자!
1. 육류
– 고지방 육류 : 지방이 많은 육류는 혈액 순환을 저해하고 모발의 영양 흡수를 방해할 수 있다.
– 가공육 : 가공된 육류는 추가된 화학 물질이나 보존제로 인해 모발 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다.
2. 곡물류
고당분 곡물은 혈당을 급격하게 올릴 수 있어 모발 건강에 악영향을 줄 수 있다.
3. 과일류
과도한 과일 섭취는 과다한 당 섭취로 이어져 혈당 조절에 영향을 줄 수 있다. 또한, 과일에 함유된 산도가 모발 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다.
4. 채소류
알레르기 반응을 일으킬 수 있는 채소는 특정 개인에게는 알레르기 반응을 유발하여 모발 건강에 영향을 줄 수 있다.
5. 견과류
과도한 견과류 섭취는 칼로리 과부하를 초래할 수 있으며, 비만이나 호르몬 수치 변화로 인한 탈모를 유발할 수 있다.
몸에 좋은 음식들을 적절한 비율과 양으로 섭취하고, 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 모발 건강을 유지하는 데 도움이 된다.
② 탈모에 안좋은 식습관
탈모에 안좋은 식습관은 모발 건강을 저해하고 모발 손상을 유발할 수 있는 다양한 요인을 포함한다. 주요한 안좋은 식습관에 대해 자세히 알아보자!
1. 과도한 지방 섭취
지방이 많은 음식은 혈액 순환을 저해하여 모발에 필요한 영양분의 흡수를 방해할 수 있다. 특히 포화지방이 많은 음식은 혈관을 막을 수 있어 모발의 건강을 해치는 요인이 된다.
2. 고당분 식품 섭취
고당분 식품은 혈당을 급격하게 올리고, 이는 모발의 건강을 해치는 요인이 될 수 있다. 과도한 당 섭취는 인슐린 수준을 변화시켜 호르몬 불균형을 유발할 수 있다.
3. 과다한 단백질 섭취
과도한 단백질 섭취는 체내의 아미노산 균형을 깨뜨려 모발의 성장과 건강에 영향을 미칠 수 있다.
4. 과다한 소금 섭취
과도한 소금 섭취는 혈액 순환을 저해하고 모발의 건강을 해치는 요인이 된다. 또한 과다한 소금은 체내의 수분 균형을 깨뜨려 모발의 건강을 저해할 수 있다.
5. 과다한 카페인과 알코올 섭취
과도한 카페인과 알코올 소비는 혈관을 수축시켜 모발에 산소와 영양분을 공급하는 과정을 방해할 수 있다.
이러한 식습관을 조절하고, 건강한 식습관을 유지하는 것이 모발 건강을 지키는 데 중요하다. 충분한 수분 섭취, 신선한 과일과 채소의 다양한 섭취, 균형 잡힌 식단 구성이 도움이 될 수 있다. 필요한 경우 전문가의 조언을 받는 것이 좋다.
③ 탈모에 안좋은 습관
탈모에 영향을 줄 수 있는 습관에 대해 자세히 알아보자! 이러한 습관들은 모발의 건강을 해치고 탈모를 유발할 수 있다.
탈모에 안좋은 습관 1. 과도한 스트레스
지속적인 스트레스는 호르몬 수준을 변화시켜 모발 사이클을 방해하고 탈모를 유발할 수 있다.
탈모에 안좋은 습관 2. 흡연
니코틴과 다양한 독성 물질이 모발의 혈액 순환을 저해하여 모발의 영양 공급을 방해할 수 있다.
탈모에 안좋은 습관 3. 과도한 알코올 섭취
알코올은 혈관을 수축시켜 혈액 순환을 저해하고, 모발에 필요한 영양분의 공급을 어렵게 할 수 있다.
탈모에 안좋은 습관 4. 부적절한 식습관
고지방, 고당분, 가공 식품을 과다하게 섭취하거나 영양소가 부족한 식습관은 모발의 건강을 해치고 탈모를 유발할 수 있다.
탈모에 안좋은 습관 5. 과도한 열처리
과도한 열처리(드라이어, 고데기 등)는 모발을 손상시키고 모발의 건강을 약화시킬 수 있다.
탈모에 안좋은 습관 6. 두피 마사지 부주의
과도한 마사지는 모발을 끌어당겨 모발의 손상을 유발할 수 있다.
탈모에 안좋은 습관 7. 머리카락을 자주 당기는 행동
지나치게 머리카락을 당기거나 잦게 당기는 행동은 모발을 손상시키고 탈모를 유발할 수 있다.
탈모에 안좋은 습관 8. 모발을 너무 자주 빗는 행동
너무 자주 빗는 것은 모발을 손상시킬 수 있으며, 특히 젖은 상태에서 빗는 것은 모발에 더 큰 압력을 가할 수 있다.
위와 같은 습관들을 조절하고, 건강한 생활 습관을 유지하여 모발의 건강을 보호하도록 한다. 필요하다면 전문가의 조언을 구하는 것이 좋다.
한의사가 알려주는 탈모를 부르는 두피 망치는 최악의 습관, 영상 보러 가기 ↓
④ 탈모에 안좋은 영향
탈모에 영향을 주는 여러 가지 요인이 있다. 이러한 요인들은 모두 모발의 건강을 저해하거나 모발 사이클에 영향을 미쳐 탈모를 유발할 수 있다. 몇 가지 주요 요인은 다음과 같다.
1. 유전적 요인
가장 흔한 탈모 형태인 남성형 탈모와 여성형 탈모는 유전적인 요인에 의해 발생한다. 가족력이 있는 경우 탈모 위험이 높아진다.
2. 호르몬 변화
호르몬의 변화는 모발 사이클을 영향을 줄 수 있다. 특히 남성 호르몬인 테스토스테론의 변화는 남성형 탈모를 유발할 수 있다.
3. 스트레스
지속적인 스트레스는 호르몬 불균형을 유발하고 모발 사이클에 영향을 미쳐 탈모를 유발할 수 있다.
4. 식습관과 영양 부족
부적절한 식습관이나 영양 부족은 모발의 건강을 해치고 모발 손상을 유발할 수 있다.
5. 환경적 요인
공해, 자외선, 환경오염 물질 등의 외부 환경 요인은 모발에 영향을 주어 탈모를 유발할 수 있다.
6. 의약품과 의료적 요인
특정 의약품이나 의료적인 조치(방사선 치료, 화학 요법 등)는 모발 손상을 유발할 수 있다.
7. 자가 면역 질환
특히 자가 면역 질환인 탈모 항체와 같은 질환은 자신의 모발을 파괴할 수 있다.
8. 부정적인 생활 습관
과도한 스트레스, 흡연, 과도한 음주 등의 부정적인 생활 습관은 모발의 건강을 저해할 수 있다.
이러한 요인들은 개인의 상황에 따라 영향을 미칠 수 있으며, 종합적인 접근과 전문가의 조언을 통해 적절한 대응이 필요하다.
탈모에 좋은 영양제 6가지, 과일, 약, 습관, 탈모에 좋은 샴푸 ◀ 보러 가기