필라테스 효과 6가지, 칼로리, 동작, 기구, 필라테스 단점 6가지
필라테스 : 조셉 필라테스가 개발한 운동 방법으로, 근력, 유연성, 균형, 자세 개선을 위해 몸의 핵심 근육을 강화하는 전신 운동이다. 호흡과 움직임의 조화를 중시하며, 특히 근력과 유연성을 향상하고 신체의 균형을 조정하여 우수한 자세와 몸의 조화를 창출한다. 고도의 명상과 집중력을 요구하며, 코어 강화와 스트레칭을 중심으로 하여 건강한 신체와 마음을 도모한다. ① 필라테스 효과 필라테스는 … Read more