크로뮴 크롬 음식 5가지, 효능, 권장량, 부작용, 결핍 증상 5가지
크로뮴 크롬 : 필수 영양소 중 하나로, 인슐린의 작용을 돕고 혈당 조절에 관여한다. 식품으로부터 섭취되며, 식이 보충제로도 이용된다. 산소와 결합하여 안정한 형태인 크로미움(III)이 가장 흔하지만, 몸 내에서는 미량의 크로미움(VI) 형태도 발견된다. 주로 육류, 곡류, 견과류, 채소에서 발견되며, 과잉 섭취 시 부작용이 발생할 수 있다. 혈당 관리와 에너지 대사에 필요한 중요한 영양소이다. ① 크로뮴 … Read more