비타민 b12 코발라민 음식 5가지, 효능, 권장량, 부작용, 결핍
비타민 b12 코발라민 : 체내의 대사 활동 및 신경 기능에 중요한 영향을 미치는 수용성 비타민 중 하나로, 체내에서 합성되지 않고 음식물을 통해 섭취되어야 한다. 주로 고기, 생선, 해조류 등에 풍부하게 함유되어 있다. 코발라민은 적혈구 생성과 신경 기능 유지에 필요하며, 뇌와 신경계에 이상을 초래하는 비타민 b12 결핍증을 예방하는 데 중요한 역할을 한다. ① 비타민 … Read more