칼슘 음식 6가지, 효능, 권장량, 부작용 6가지, 결핍 증상 4가지
칼슘 : 화학 원소로서 원자 번호 20번이다. 생물학적으로 중요한 역할을 하며, 뼈와 이빨의 형성에 필수적이다. 또한 근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고 등 다양한 생리적 기능에 참여한다. 일상적인 식품 중에는 우유, 치즈, 양배추, 시금치 등에 칼슘이 풍부하게 함유돼 있다. 칼슘의 결핍은 골다공증과 같은 질병을 유발할 수 있다. ① 칼슘 음식 칼슘은 다양한 … Read more