조깅 효과 8가지, 칼로리, 속도, 조깅 러닝 차이, 아침 조깅 방법
조깅 : 걷기와 뛰기의 중간 속도로 일정한 거리를 체계적으로 달리는 운동 활동이다. 일반적으로 걷는 속도보다 빠르지만 뛰는 속도보다는 느리며, 호흡과 심장박동을 증가시키는 유산소 운동의 한 형태이다. 건강 증진, 체중 감량, 스트레스 해소 등의 목적으로 수행되며, 일상적인 운동 습관 형성에 도움이 된다. ① 조깅 효과 조깅은 다양한 신체적 및 정신적 효과를 가져올 수 … Read more