유산소 운동 효과 7가지, 종류 7가지, 적정 시간, 일주일에 몇번?
유산소 운동 : 심박수를 일정 수준으로 유지하면서 긴 시간 동안 규칙적인 운동을 하는 활동을 말한다. 주로 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 이에 속하며, 주요 에너지원으로 산소를 활용한다. 이러한 운동은 심혈관 기능을 강화하고 지방 연소를 촉진하여 체지방을 감소시키고 신체의 유연성과 인내력을 향상하는데 도움을 준다. ① 유산소 운동 효과 유산소 운동은 다양한 신체적 … Read more