유산균 종류 5가지, 음식, 효능, 권장량, 부작용, 결핍 증상 4가지
유산균 : 소장과 결장에 살아있는 유익한 세균으로, 장내 미생물 균형을 유지하는 데 도움을 준다. 이러한 미생물 균형은 소화를 개선하고 면역 체계를 강화하는 데 중요하다. 유산균은 프로바이오틱스로도 알려져 있으며, 보통 발효된 식품이나 보충제 형태로 섭취된다. 이들은 다양한 건강 이점을 제공하여 소화 문제, 면역 기능 강화, 비만 관리 등에 도움이 될 수 있다. ① 유산균 … Read more