식이섬유 음식 4가지, 효능, 하루 권장량, 부작용, 결핍 증상 5가지
식이섬유 : 식물 섬유로, 소화가 되지 않고 대변에 영향을 미쳐 장 건강을 증진시키는 역할을 한다. 곡물, 채소, 과일 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 적절한 섭취는 변비 예방과 식품 소화에 도움을 줄 수 있다. 또한 혈당 조절과 콜레스테롤 수치 개선에도 기여할 수 있다. ① 식이섬유 음식 식이섬유는 주로 곡물, 채소, 과일 등에 풍부하게 함유되어 … Read more
식이섬유 : 식물 섬유로, 소화가 되지 않고 대변에 영향을 미쳐 장 건강을 증진시키는 역할을 한다. 곡물, 채소, 과일 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 적절한 섭취는 변비 예방과 식품 소화에 도움을 줄 수 있다. 또한 혈당 조절과 콜레스테롤 수치 개선에도 기여할 수 있다. ① 식이섬유 음식 식이섬유는 주로 곡물, 채소, 과일 등에 풍부하게 함유되어 … Read more