스트레칭 효과 6가지, 원리, 종류 5가지, 스트레칭 밴드 정보 4가지
스트레칭 : 근육을 늘리고 유연성을 향상하는 운동으로, 근육의 길이를 증가시키고 관절 범위를 확대하여 움직임을 향상한다. 몸의 무게나 외부 힘을 이용하여 근육을 늘리는 동작을 포함하며, 근육의 혈액 순환을 증가시키고 근육의 강도를 유지한다. 스트레칭은 운동 전후에 수행되어 부상 예방과 유연성 향상에 도움을 준다. ① 스트레칭 효과 스트레칭은 다양한 신체적 및 심리적 효과를 가진다. 이러한 … Read more