비타민 d 음식 4가지, 효능, 권장량, 부작용, 결핍증 증상 5가지
비타민 d : 지방에 용해되는 비타민으로, 사람 몸에서 칼슘과 인이 흡수되는 데 필요하며, 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 또한 면역 체계를 강화하고 신경 기능을 유지하는 데도 도움을 준다. 주로 햇빛에 노출되면 몸에서 합성되지만, 음식물이나 보충제로도 섭취될 수 있다. ① 비타민 d 음식 비타민 d는 일부 식품에만 함유되어 있어 매우 … Read more