비타민 b7 바이오틴 음식 6가지, 효능, 권장량, 부작용, 결핍 증상
비타민 b7 바이오틴 : 비타민 b 계열에 속하는 물용성 비타민 중 하나로, 체내에서 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여하여 에너지 생성에 중요한 역할을 한다. 또한 피부, 모발, 손톱 등의 건강을 유지하는 데 필수적이며, 신체의 세포 생합성 및 대사 과정에 필요하다. 생선, 고기, 난류, 견과류 등 다양한 식품에 함유되어 있다. ① 비타민 b7 바이오틴 음식 … Read more