무산소 운동 효과 5가지, 종류, 시간, 무산소 운동 호흡 정보 6가지
무산소 운동 : 호흡과 심장 박동을 증가시키지 않고도 근육을 강화하고 체지방을 연소하는 운동이다. 주로 저항을 가한 운동(웨이트 트레이닝, 스트렝스 트레이닝)이나 체중을 이용한 운동(유산소 하체 운동)으로 이루어진다. 이러한 운동은 근육을 강화하고 대사율을 높여 체지방을 감소시키는 데 도움이 된다. 또한 심혈관 기능을 향상하고 근력을 키우는 데에도 도움이 된다. ① 무산소 운동 효과 무산소 운동은 … Read more