비타민 b3 나이아신 음식, 효능, 권장량, 결핍, 부작용, 화장품
비타민 b3 나이아신 : 수용성 비타민 중 하나로, 신체에서 에너지 생성 및 대사에 필요한 역할을 한다. 또한 피부 건강을 유지하고 신경 기능을 개선하는 데 도움을 준다. 나이아신 부족은 피부 장애와 소화 문제를 유발할 수 있으며, 심한 경우 펠라그라라는 질병을 일으킬 수 있다. 일반적으로 곡물, 고기, 생선, 난류, 견과류 등 다양한 식품에 함유되어 있다. … Read more