근력 운동

  근력 운동은 근육을 강화하고 키우는 운동을 의미한다. 몸의 근육을 주로 대상으로 하며, 일반적으로 중량을 이용하여 수행된다. 이러한 운동은 근육을 성장시키고 근력을 향상하며, 신체의 기능성과 대사 활동을 향상하는 데 도움이 된다. 근력 운동에는 유산소 운동과는 다른 특정한 도구나 기구가 종종 필요하며, 역도, 턱걸이, 스쿼트 등이 포함될 수 있다. 근력 운동 후 식사, 담배, 단백질, 낮잠, … Read more

  근력 운동 : 근육을 강화하고 발달시키는 운동으로, 주로 저항을 가해 근육을 수축시키는 활동을 포함한다. 이는 근육 세포를 자극하여 성장하고 강화시키는데 도움이 되며, 일상생활에서의 기능 향상과 건강에 긍정적인 영향을 미친다. 근력 운동은 유산소 운동과 함께 균형 있는 운동 프로그램의 중요한 부분이며, 헬스, 웨이트 트레이닝, 체육관 운동 등 다양한 형태로 이루어질 수 있다.   ① 근력 … Read more