허리디스크는 척추 디스크가 손상되어 디스크의 내부 물질이 디스크를 둘러싸고 있는 견피와 결합된 견피의 밖으로 누출되는 상태를 가리킨다. 이로 인해 척추 신경을 압박하여 통증, 근육 약화, 마비 등을 일으킬 수 있으며, 허리 부위에서 발생하는 디스크 탈출증의 한 형태이다. 이런 허리디스크에 나쁜 것들은 뭐가 있을까? ① 허리디스크에 나쁜 음식 허리디스크와 관련하여 다음과 같은 음식을 … 더 읽기
통풍은 요산의 과다한 축적으로 인해 발생하는 관절 질환으로, 발작적으로 발생하는 통증, 발적, 부종, 발열 등을 특징으로 한다. 대부분 발발은 발가락의 관절에서 시작되며, 고혈압, 비만, 대사 이상, 알코올 소비 등이 위험 요인으로 작용한다. 정확한 진단을 위해 혈액 검사나 관절액 검사 등이 수행되며, 적절한 치료를 통해 증상을 완화하고 발병을 예방할 수 있다. 이런 통풍에 안좋은 것들은 … 더 읽기
근력 운동은 근육을 강화하고 키우는 운동을 의미한다. 몸의 근육을 주로 대상으로 하며, 일반적으로 중량을 이용하여 수행된다. 이러한 운동은 근육을 성장시키고 근력을 향상하며, 신체의 기능성과 대사 활동을 향상하는 데 도움이 된다. 근력 운동에는 유산소 운동과는 다른 특정한 도구나 기구가 종종 필요하며, 역도, 턱걸이, 스쿼트 등이 포함될 수 있다. 근력 운동 후 식사, 담배, 단백질, 낮잠, … 더 읽기
탄수화물 : 식물과 동물에서 에너지원으로 사용되는 주요한 유기 화합물이다. 당과 전분, 그리고 섬유 등의 형태로 발견되며, 탄수화물은 주로 식품에서 섭취되어 혈당을 공급하고 세포와 조직에 에너지를 제공한다. 1그램당 4칼로리의 에너지를 제공하며, 이는 운동 및 일상 활동을 위한 중요한 에너지원이다. ① 탄수화물 음식 탄수화물은 다양한 음식에서 발견되며, 주로 식물성 식품에서 풍부하게 나타난다. 주요 탄수화물의 … 더 읽기
지질 : 사람 몸에서 에너지를 생산하고 세포 구조를 유지하는 데 필수적인 유기 화합물로, 지방과 관련된 다양한 기능을 수행한다. 사람 몸이 필요한 에너지의 대다수를 공급하며 지용성 비타민(A, D, E, K)의 흡수와 전달을 돕는다. 또한 세포막을 형성하고 호르몬의 구조적 구성 요소로도 작용한다. ① 지질 많은 음식 지질류가 풍부한 음식에는 주로 동물성 지방과 식물성 지방이 … 더 읽기