건강 관련 정보를 공부하고 정리해서 올리고 있다.
비타민 b6 피라독신 : 체내에서 단백질, 지방, 탄수화물 대사에 필요한 효소 활성화에 관여한다. 또한 신경 전달 물질 합성과 혈중 호모시스테인 농도 조절에 기여하여 뇌 및 신경 기능을 지원한다. 특히 신경계의 발달, 기능 유지, 혈액 생성에 중요하며, 과다 섭취 시 신경 독성 가능성이 있다. 일반적으로 곡물, 육류, 채소 등 다양한 식품에 함유돼 있다. ① … Read more
비타민 b5 판토텐산 : 비타민 b5로 알려진 판토텐산은 신진대사를 도와 에너지 생성에 필요하며, 지방, 탄수화물, 단백질 대사에 관여한다. 또한 피부 건강에 도움을 주고 호르몬 생성에도 중요한 역할을 한다. 또한, 판토텐산은 스트레스를 감소시키고 면역 체계를 강화하는 데도 도움이 된다. 이러한 이유로 판토텐산은 사람 몸에 필수적인 영양소 중 하나이다. ① 비타민 b5 판토텐산 음식 … Read more
비타민 b3 나이아신 : 수용성 비타민 중 하나로, 신체에서 에너지 생성 및 대사에 필요한 역할을 한다. 또한 피부 건강을 유지하고 신경 기능을 개선하는 데 도움을 준다. 나이아신 부족은 피부 장애와 소화 문제를 유발할 수 있으며, 심한 경우 펠라그라라는 질병을 일으킬 수 있다. 일반적으로 곡물, 고기, 생선, 난류, 견과류 등 다양한 식품에 함유되어 있다. … Read more
비타민 b2 리보플라빈 : 물에 용해되는 비타민으로, 체내 에너지 생산과 적혈구 형성에 중요한 역할을 한다. 눈 건강을 유지하고 피부, 털, 발톱 등의 건강에도 도움을 준다. 또한 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화한다. 주로 육류, 유제품, 곡류 등 다양한 식품에 함유되어 있다. ① 비타민 b2 리보플라빈 음식 비타민 b2 또는 … Read more
비타민 b1 티아민 : 수용성 비타민 중 하나로, 탄수화물 대사와 신경 기능에 중요한 역할을 한다. 주로 곡물, 콩, 쌀 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 에너지 생성 및 신경 전달 물질인 아세틸콜린 합성에 필요하다. 결핍 시 신경계 및 근육 기능 장애를 유발할 수 있다. 일반적으로 일상적인 식단으로 충분히 섭취 가능하며, 과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있다. … Read more