건강 관련 정보를 공부하고 정리해서 올리고 있다.
다이어트는 몸무게 감량이나 체지방 감소를 목적으로 식사 및 운동을 조절하여 건강을 유지하고 몸매를 조절하는 과정이다. 이는 규칙적인 운동과 영양 균형 있는 식습관을 통해 신체적으로도 건강을 유지하면서 목표 체중에 도달하는 것을 의미한다. 이런 다이어트에 좋은 것들은 뭐가 있을까? ① 다이어트에 좋은 영양제, 비타민 다이어트에 좋은 영양제는 다양한 종류가 있으며 개인의 목표와 건강 상태에 … Read more
지방 : 식물이나 동물의 조직에 존재하는 에너지 저장 물질로, 주로 지방산과 글리세린의 조합으로 구성된다. 인간 식이에선 에너지 공급과 대사 조절에 중요하며, 지방 용해성 비타민(A, D, E, K)의 흡수와 역할도 크다. 그러나 지나치게 섭취하면 비만, 심장병, 당뇨병 등의 건강 문제를 유발할 수 있다. 식품에서는 포화지방과 트랜스지방을 피하는 것이 건강에 좋다. ① 지방 종류, 음식 … Read more
식이섬유 : 식물 섬유로, 소화가 되지 않고 대변에 영향을 미쳐 장 건강을 증진시키는 역할을 한다. 곡물, 채소, 과일 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 적절한 섭취는 변비 예방과 식품 소화에 도움을 줄 수 있다. 또한 혈당 조절과 콜레스테롤 수치 개선에도 기여할 수 있다. ① 식이섬유 음식 식이섬유는 주로 곡물, 채소, 과일 등에 풍부하게 함유되어 … Read more
무기질 : 식물이나 동물의 건강과 기능을 유지하는데 필수적인 무기성 원소로, 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨 등이 있으며, 미량 원소로도 아연, 철, 구리 등이 있다. 이러한 무기질은 신체에서 대사 활동, 신경 전달, 근육 수축 등 다양한 생리 작용에 관여하며, 식품을 통해 섭취되어야 한다. ① 무기질 종류와 효능 각각의 무기질은 인체에서 다양한 기능을 수행하며 건강에 … Read more
단백질 : 아미노산이라는 분자가 연결되어 있는 생물학적 분자로, 생물체의 구조와 기능에 중요한 역할을 한다. 식물과 동물의 세포 내에서 다양한 기능을 담당하며, 유전자의 정보를 바탕으로 합성된다. 단백질은 신체의 성장과 수리, 면역 체계 강화, 대사 활동 등 다양한 생물학적 기능을 수행한다. ① 단백질 음식 다양한 종류의 음식에서 단백질을 얻을 수 있다. 여기에는 다음과 같은 … Read more