건강 관련 정보를 공부하고 정리해서 올리고 있다.
스쿼시 : 두 선수가 네 벽이 있는 사각형 코트에서 작은 공을 사용해 서로 공을 튀기며 경쟁하는 라켓 스포츠이다. 특징적인 규칙은 공이 땅에 닿기 전에 상대방이 튀길 수 없으며, 서로 번갈아가며 서비스하고 공을 치는 게임이다. 빠른 속도, 전략, 반사 신경이 중요한 게임으로, 실내에서 플레이하는 경향이 있다. ① 스쿼시 효과, 칼로리 스쿼시는 다양한 신체적, … Read more
골프 : 특정 구역에 공을 쳐서 홀로 넣는 스포츠로, 티로 시작해 페어웨이를 통과해 그린에 공을 올리고 홀에 넣는 과정을 거친다. 플레이어는 코스를 최소 횟수로 돌아다니며 경쟁하거나 레크리에이션을 즐긴다. 신체적 스킬과 전략, 테크닉, 마음 가짐이 필요하며, 자연환경 속에서 실력을 발휘하는 운동이기도 하다. ① 골프 효과, 칼로리 골프는 신체적인 운동뿐만 아니라 정신적인 효과도 많이 … Read more
태극권 : 중국 전통 무예로, 몸과 마음을 조화롭게 발전시키는 목적을 갖는다. 느리고 순환적인 동작, 균형 유지, 숨과 움직임의 조절을 중시하며, 신체의 유연성과 근육의 강도를 강화하여 건강과 행복을 추구한다. 기본적으로 천지인의 상호 작용, 역동적인 양과 음의 원리를 반영하며, 명상적인 성격으로 스트레스 해소와 정신적 안정을 촉진한다. ① 태극권 효과 태극권은 다양한 신체적, 정신적 효과를 … Read more
요가 : 몸과 마음의 조화를 이루는 신체 운동이자 정신적 수련으로, 호흡과 동작을 조절하여 몸의 유연성, 균형, 힘을 키우며 내면 평화와 안정을 찾는다. 인도의 고대적인 종교 체계 중 하나인 힌두교에서 비롯되었으며, 현대에는 다양한 스타일이 존재하며 신체 건강, 정신 건강, 명상 등 다양한 목적으로 실천된다. ① 요가 효과 요가는 다양한 신체적, 정신적 효과를 가져다준다. … Read more
조깅 : 걷기와 뛰기의 중간 속도로 일정한 거리를 체계적으로 달리는 운동 활동이다. 일반적으로 걷는 속도보다 빠르지만 뛰는 속도보다는 느리며, 호흡과 심장박동을 증가시키는 유산소 운동의 한 형태이다. 건강 증진, 체중 감량, 스트레스 해소 등의 목적으로 수행되며, 일상적인 운동 습관 형성에 도움이 된다. ① 조깅 효과 조깅은 다양한 신체적 및 정신적 효과를 가져올 수 … Read more