건강 관련 정보를 공부하고 정리해서 올리고 있다.
스트레칭 : 근육을 늘리고 유연성을 향상하는 운동으로, 근육의 길이를 증가시키고 관절 범위를 확대하여 움직임을 향상한다. 몸의 무게나 외부 힘을 이용하여 근육을 늘리는 동작을 포함하며, 근육의 혈액 순환을 증가시키고 근육의 강도를 유지한다. 스트레칭은 운동 전후에 수행되어 부상 예방과 유연성 향상에 도움을 준다. ① 스트레칭 효과 스트레칭은 다양한 신체적 및 심리적 효과를 가진다. 이러한 … Read more
근력 운동 : 근육을 강화하고 발달시키는 운동으로, 주로 저항을 가해 근육을 수축시키는 활동을 포함한다. 이는 근육 세포를 자극하여 성장하고 강화시키는데 도움이 되며, 일상생활에서의 기능 향상과 건강에 긍정적인 영향을 미친다. 근력 운동은 유산소 운동과 함께 균형 있는 운동 프로그램의 중요한 부분이며, 헬스, 웨이트 트레이닝, 체육관 운동 등 다양한 형태로 이루어질 수 있다. ① 근력 … Read more
무산소 운동 : 호흡과 심장 박동을 증가시키지 않고도 근육을 강화하고 체지방을 연소하는 운동이다. 주로 저항을 가한 운동(웨이트 트레이닝, 스트렝스 트레이닝)이나 체중을 이용한 운동(유산소 하체 운동)으로 이루어진다. 이러한 운동은 근육을 강화하고 대사율을 높여 체지방을 감소시키는 데 도움이 된다. 또한 심혈관 기능을 향상하고 근력을 키우는 데에도 도움이 된다. ① 무산소 운동 효과 무산소 운동은 … Read more
유산소 운동 : 심박수를 일정 수준으로 유지하면서 긴 시간 동안 규칙적인 운동을 하는 활동을 말한다. 주로 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 이에 속하며, 주요 에너지원으로 산소를 활용한다. 이러한 운동은 심혈관 기능을 강화하고 지방 연소를 촉진하여 체지방을 감소시키고 신체의 유연성과 인내력을 향상하는데 도움을 준다. ① 유산소 운동 효과 유산소 운동은 다양한 신체적 … Read more
bmx : Bicycle Motocross의 약자로, 자전거의 특수한 형태로, 보통 스포츠와 레저 용도로 사용된다. 이것은 자전거의 구성 요소와 스타일이 모터크로스와 유사한데, 짧은 휠베이스와 높은 조작성을 가지고 있다. bmx는 주로 도시에서 거리를 횡단하거나, 트릭을 하거나, 레이싱을 하는 등의 다양한 활동에 사용된다. 이는 뛰어난 기술력, 근력, 그리고 균형 능력을 요구하며, 전 세계적으로 많은 팬들과 선수들에게 사랑받고 있다. … Read more