건강 관련 정보를 공부하고 정리해서 올리고 있다.
구리 : 주기율표에서 Cu로 표시되며 금속원소이다. 자연적으로 발견되며 전기 및 열의 우수한 전도성으로 유명하다. 높은 열전도율과 전기전도율을 가지고 있어 전선, 배관, 전자 제품 등 다양한 용도로 사용된다. 또한 합금의 주 원소로 활용되며, 산화되지 않는 성질을 가지고 있다. 구리는 또한 생물학적으로 중요하며, 몸속에서 철과 함께 혈액의 적혈구 형성에 필수적인 요소이다. ① 구리 음식 … Read more
콜린 : 무기 화합물이자 비타민 B 복합체의 한 구성 요소로, 신경 전달 물질 아세틸콜린의 전구물질이다. 인체에서 세포막의 구성 요소로 사용되며 뇌 기능, 신경 전달, 인지 능력 및 기억 등에 중요한 역할을 한다. 또한 지방 대사에 참여하여 간 건강을 지원하고, 간장 및 심장 질환 예방에도 기여한다. 부족 시 집중력 저하, 기억력 감퇴, 간 기능 이상 … Read more
비타민 b7 바이오틴 : 비타민 b 계열에 속하는 물용성 비타민 중 하나로, 체내에서 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여하여 에너지 생성에 중요한 역할을 한다. 또한 피부, 모발, 손톱 등의 건강을 유지하는 데 필수적이며, 신체의 세포 생합성 및 대사 과정에 필요하다. 생선, 고기, 난류, 견과류 등 다양한 식품에 함유되어 있다. ① 비타민 b7 바이오틴 음식 … Read more
웨이트 트레이닝 : 체중을 이용하여 근육을 강화하고 체력을 향상하는 운동 방식이다. 주로 헬스장에서 다양한 무게와 운동 도구를 사용하여 실시되며, 근육을 발달시키고 체지방을 감소시키는 데 도움을 준다. 적절한 기술과 안전 장비를 사용하여 수행되어야 하며, 개인의 목표와 신체적 상태에 맞춰 계획되고 진행되어야 한다. ① 웨이트 트레이닝 효과 웨이트 트레이닝은 다양한 신체적 효과를 가져다준다. 여기에는 … Read more
필라테스 : 조셉 필라테스가 개발한 운동 방법으로, 근력, 유연성, 균형, 자세 개선을 위해 몸의 핵심 근육을 강화하는 전신 운동이다. 호흡과 움직임의 조화를 중시하며, 특히 근력과 유연성을 향상하고 신체의 균형을 조정하여 우수한 자세와 몸의 조화를 창출한다. 고도의 명상과 집중력을 요구하며, 코어 강화와 스트레칭을 중심으로 하여 건강한 신체와 마음을 도모한다. ① 필라테스 효과 필라테스는 … Read more