뇌경색은 뇌혈관의 폐쇄로 인해 일어나는 뇌 조직의 손상으로, 혈류 부족으로 인한 산소와 영양 공급 부족으로 발생한다. 이로 인해 뇌 기능이 손상되고, 흔히 뇌졸중의 한 형태로 알려져 있다. 주요 증상은 통증, 마비, 어려운 말이나 이해, 인지 기능 저하 등이고, 조기 발견과 치료가 중요하다. 이런 뇌경색에 좋은 것들은 뭐가 있는지 알아보자!
① 뇌경색에 좋은 영양제
뇌경색에 좋은 영양제 1. 오메가 3 지방산
노르웨이산 어유나 아마씨유와 같은 오메가 3 지방산은 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선해 준다.
뇌경색에 좋은 영양제 2. 비타민 B군
비타민 B군 중 B6, B9(엽산), B12는 혈액 순환과 뇌 기능을 지원한다.
뇌경색에 좋은 영양제 3. 비타민 E
항산화 작용을 통해 뇌 세포를 보호하고 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 된다.
뇌경색에 좋은 영양제 4. 마그네슘
혈관 기능을 지원하고 혈액 순환을 개선한다.
뇌경색에 좋은 영양제 5. 콜린
신경 전달 물질 아세틸콜린의 합성에 필요하고, 뇌 기능을 지원한다.
뇌경색에 좋은 영양제 6. 코엔자임 Q10
항산화 작용을 통해 뇌 건강을 유지하고 혈액 순환을 개선해 준다.
뇌경색에 좋은 영양제 7. 항산화 비타민
비타민 C와 E는 뇌 세포를 보호하고 염증을 줄여준다.
② 뇌경색에 좋은 야채
1. 녹색 잎야채
시금치, 케일, 로메인 레터스와 같은 녹색 잎야채는 엽산, 비타민 K, 비타민 C 등을 풍부하게 함유하고 있어 혈액 응고를 줄이고 혈액 순환을 개선한다.
2. 당근
당근은 베타카로틴과 비타민 A가 풍부하고, 항산화 작용을 통해 뇌 세포를 보호하고 염증을 줄여준다.
3. 브로콜리
브로콜리는 섬유질, 비타민 C, 비타민 K, 크로콘틴 등을 함유하고 있어 뇌 기능을 지원하고 혈관 건강을 유지하는데 도움이 된다.
4. 고구마
고구마는 베타카로틴, 비타민 C, 항산화 물질을 함유하고 있어 뇌 세포를 보호하고 염증을 줄인다.
5. 토마토
토마토는 리코페인이라는 항산화 물질을 함유하고 있어 혈액 순환을 개선하고 뇌 건강을 지원한다.
6. 블루베리
블루베리는 항산화 작용을 통해 뇌 세포를 보호하고 염증을 줄여주고, 뇌 기능을 개선한다.
7. 양파
양파는 크엘린이라는 화합물을 함유하고 있어 혈액 순환을 개선하고 혈관 건강을 지원한다.
③ 뇌경색에 좋은 과일
1. 블루베리
블루베리는 항산화 작용을 통해 뇌 세포를 보호하고 염증을 줄이고, 인지 기능 개선에 도움을 준다.
2. 딸기
딸기는 비타민 C와 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어 혈액 순환을 개선하고 뇌 건강을 지원해 준다.
3. 아보카도
아보카도는 단일 불포화 지방과 비타민 E를 함유하고 있어 혈관 건강을 지원하고 뇌 세포를 보호한다.
4. 오렌지
오렌지는 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어 혈액 순환을 개선하고 염증을 줄여준다.
5. 구아바
구아바는 비타민 C와 비타민 A를 함유하고 있어 뇌 건강을 지원하고 염증을 줄여준다.
6. 배
배는 식이 섬유와 항산화 물질을 함유하고 있어 소화를 도와주고 뇌 세포를 보호해 준다.
7. 포도
포도는 리스베라트롤이라는 항산화 물질을 함유하고 있어 뇌 건강을 지원하고 혈관 기능을 개선한다.
④ 뇌경색에 좋은 운동
1. 유산소 운동
걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등의 유산소 운동은 심혈관 건강을 향상하고 혈액 순환을 개선한다. 매일 30분 이상의 적절한 강도로 유산소 운동을 할 것을 권장한다.
2. 근력 운동
근력 운동은 근육을 강화하고 대사를 촉진해서 체중 관리와 심혈관 건강을 지원한다. 유산소 운동과 함께 근력 운동도 꾸준히 실시하는 것이 좋다.
3. 스트레칭
유연성을 향상하는 스트레칭은 근육 길이를 늘이고 관절 운동 범위를 확대해서 운동 부상의 위험을 줄여준다.
4. 요가
요가는 신체와 마음의 평형을 도모하고 스트레스 관리와 혈액 순환을 개선한다.
5. 균형 운동
균형 운동은 근육 조절과 신체 안정성을 향상해 부상 예방과 뇌 건강을 지원한다.
6. 물리치료
전문가의 지도하에 실시하는 물리치료는 뇌경색으로 인한 운동과 기능 장애를 개선하는 데 도움이 된다.
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⑤ 뇌경색에 좋은 약
뇌경색의 치료와 관리를 위해 사용되는 약은 의사의 처방과 지도를 받아야 한다. 아래에서 뇌경색 관리에 사용되는 몇 가지 주요한 약물에 대해 알아보자! 이 약물들은 의사와의 상담 없이 스스로 복용해서는 안 되고, 개별적인 환자 상황에 따라 적절한 처방이 결정되어야 한다.
1. 혈액 응전 방지제
(1) 아스피린(Aspirin)
혈소판 응집을 억제해서 혈전 형성을 예방한다.
(2) 클로피도그렐(Clopidogrel)
혈소판 기능을 억제해서 뇌경색을 예방한다.
2. 항응고제
(1) 와파린(Warfarin)
혈액 응고를 억제해서 혈전 형성을 예방한다.
(2) 리버록산(Rivaroxaban), 디비가트란(Dabigatran)
새로운 세대의 항응고제로, 와파린 대신 사용될 수 있다.
3. 혈압 약물
(1) ACE 억제제(ACE Inhibitors), 베타 차단제(Beta Blockers), 칼슘 채널 차단제(Calcium Channel Blockers) 등
고혈압을 관리해서 뇌혈관 건강을 유지한다.
4. 스타틴(Statins)
스타틴 약물은 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관 건강을 지원하고 뇌경색 위험을 낮출 수 있다.
5. 혈당 조절제
당뇨병이 있는 경우, 혈당을 적절히 조절해서 뇌 건강을 지원한다.
6. 혈관 확장제
뇌혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선한다.
7. 기타 뇌 건강 관리용 약물
(1) 확증 치료제
뇌 기능 개선을 위해 사용될 수 있다.
모든 약물은 부작용과 상호 작용 가능성이 있으므로, 의사와 함께 올바른 약물 치료 계획을 수립하고 지도받아야 한다. 또한, 생활 습관 개선과 함께 약물 치료를 통해 뇌 건강을 지속적으로 관리하도록 한다.
뇌경색에 좋은 음식 6가지, 뇌경색 증상과 후유증, 원인과 치료 ◀ 보러 가기