파킨슨병은 중추 신경계의 만성적인 질환으로, 뇌의 도파민 생산 감소로 인해 움직임 조절에 영향을 미치는 질병이다. 주로 진동, 균형 장애, 근육 경직, 움직임 둔화 등 증상이 나타난다. 원인은 대부분 불분명하고, 노화, 유전적 요인, 환경적 요소가 관련될 수 있다. 현재 완치 가능한 치료는 없지만 증상 완화를 위해 약물 치료와 운동 치료가 사용된다. 이런 파킨슨병에 좋은 것들이 뭐가 있는지 자세히 알아보자!
① 파킨슨병에 좋은 음식
파킨슨병에 좋은 음식 1. 녹차
녹차에는 리파스틴과 에피갈로카테킨갈레이트(EGCG) 같은 폴리페놀이 함유되어 있다. 이러한 화합물들은 뇌 건강을 촉진시키고 염증을 줄여준다.
파킨슨병에 좋은 음식 2. 오메가 3 지방산
오메가 3 지방산은 뇌 건강과 염증 감소에 좋은 중요한 영양소이다. 참치, 연어, 호두, 고등어와 같은 지방이 많은 물고기를 포함한 식품을 섭취하는 것이 좋다.
파킨슨병에 좋은 음식 3. 비타민 D
일부 연구에서 파킨슨병과 비타민 D 결핍 사이에 연관성을 발견하였다. 비타민 D는 주로 태양에 노출되어 합성된다. 하지만 적절한 양을 섭취하기 위해 보충제를 고려하는 것도 좋다.
파킨슨병에 좋은 음식 4. 마그네슘
마그네슘은 근육 기능과 신경 기능을 조절하는 데 중요하다. 호두, 아몬드, 아보카도, 녹색 잎야채와 같은 식품을 섭취해서 마그네슘 수준을 유지하는 것이 좋다.
파킨슨병에 좋은 음식 5. 단백질
단백질은 근육을 유지하고 강화해 준다. 증상을 관리하는 데에는 정규 식사를 통해 충분한 단백질을 섭취하도록 한다. 물고기, 닭고기, 콩, 두부, 견과류 등이 단백질을 공급하는 좋은 음식이다.
② 파킨슨병에 좋은 과일
1. 블루베리
블루베리는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부하다. 안토시아닌은 뇌 건강을 지원하고 뇌 세포를 보호해 준다. 파킨슨병 환자에게 블루베리를 섭취하는 것은 신경세포의 손상을 줄이는데 도움이 된다.
2. 딸기
딸기도 블루베리와 마찬가지로 안토시아닌이 풍부하고, 항산화 효과가 있다. 또한 딸기에는 비타민 C와 폴라페놀류가 함유되어 있어 면역력을 강화하고 염증을 줄여준다.
3. 천도복숭아
천도복숭아에도 안토시아닌이 들어있다. 또한 비타민 C와 식이 섬유가 풍부해서 소화를 촉진하고 면역 체계를 강화한다.
4. 블랙베리
블랙베리도 안토시아닌과 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어 파킨슨병 환자에게 좋은 과일 중 하나이다.
5. 라즈베리
라즈베리에는 안토시아닌뿐만 아니라 다른 항산화 물질들이 함유되어 있다. 또한 식이 섬유와 비타민 C가 풍부하고, 소화를 돕고 면역 체계를 강화해 준다.
6. 파인애플
파인애플에는 브로멜린이라는 효소가 함유되어 있다. 이 효소는 염증을 줄여주고, 소화를 개선해 준다.
③ 파킨슨병에 좋은 야채
1. 녹색 잎야채
녹색 잎야채에는 스피너치, 케일, 상추, 브로콜리 등이 있다. 이러한 야채들은 비타민 C, 비타민 K, 식이 섬유, 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있다. 특히 비타민 K는 뇌 건강을 지원하는 데 도움이 된다.
2. 당근
당근에는 카로틴이 풍부하게 들어 있다. 카로틴은 뇌 기능을 보호하고 항산화 효과가 있다.
3. 고구마
고구마에도 카로틴과 비타민 C가 풍부하게 들어 있다. 또한 고구마에는 식이 섬유와 염증을 줄이는 데 도움이 되는 폴라페놀류가 함유되어 있다.
4. 토마토
토마토에는 리코페인이라는 강력한 항산화 물질이 있다. 리코페인은 뇌 건강을 지원하고 염증을 줄여준다.
5. 양파
양파에는 항산화 효과가 있는 플라보노이드류와 크롬이 함유되어 있다. 크롬은 혈당 조절에 도움이 되고, 뇌 기능에 긍정적인 영향을 준다.
6. 브로콜리
브로콜리는 항산화 작용과 면역 체계 강화에 도움을 주는 비타민 C와 카로틴을 풍부하게 함유하고 있다.
7. 아스파라거스
아스파라거스에는 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K, 식이 섬유, 항산화 물질이 풍부하게 들어있다.
④ 파킨슨병에 좋은 운동
파킨슨병에 좋은 운동 1. 유산소 운동
유산소 운동은 심장 건강과 순환 기능을 향상하게 만든다. 걷기, 자전거 타기, 수영, 춤 추기와 같은 저강도의 유산소 운동은 파킨슨병 환자에게 좋은 선택이다. 유산소 운동은 에너지를 증가시키고 우울증을 완화해 준다.
파킨슨병에 좋은 운동 2. 근력 운동
근력 운동은 근육 강화와 균형 향상에 좋다. 가볍게 들거나 저항 운동을 하는 것이 도움이 된다. 예를 들면, 무게 나가는 거 들고 팔 굽히기, 스쿼트, 레그 프레스, 팔 굽혀 펴기와 같은 운동들이 있다.
파킨슨병에 좋은 운동 3. 균형 운동
파킨슨병 환자는 균형을 개선하는데 도움이 되는 운동을 포함하는 것이 좋다. 예를 들면, 다리를 굽히거나 하체 근육을 강화하는 운동들이 있다.
파킨슨병에 좋은 운동 4. 스트레칭과 유연성 운동
스트레칭과 유연성 운동은 근육과 관절을 유연하게 유지하는데 도움이 된다. 더욱 유연하고 움직이기 쉬운 몸을 유지하면 일상생활에서 활동적인 삶을 영위하는데 도움이 된다.
파킨슨병에 좋은 운동 5. 댄스와 무용
댄스나 무용은 운동과 즐거움을 결합시키는 좋은 방법이다. 리듬에 맞춰 움직이는 것은 균형을 개선하고 운동의 재미를 느끼는 데에 도움이 된다.
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⑤ 파킨슨병에 좋은 약
1. 레보도파/카비돠푸-레보도파(Levodopa/Carbidopa-Levodopa)
레보도파는 뇌에서 도파민으로 변환되는 전구물질로, 파킨슨병 증상을 완화하는데 가장 효과적인 약물 중 하나이다. 카비돠푸와 함께 복용하는 경우, 더 많은 레보도파가 뇌로 도달해서 증상 개선을 돕는다. 하지만 시간이 지남에 따라 사용 효과가 변하고 부작용이 발생할 수 있다.
2. MAO-B 억제제(MAO-B Inhibitors)
MAO-B 억제제는 뇌에서 도파민 분해를 방지해서 도파민 수준을 유지한다. 주로 세레가린(Selagiline)과 라스라실라즈(Ladostigil)이 사용된다.
3. 도파민 작용제(Dopamine Agonists)
도파민 작용제는 뇌의 도파민 수준을 높이거나 도파민과 유사한 작용을 하는 약물이다. 프라미펙손(Pramipexole), 로피니롤(Ropinirole)과 같은 약물들이 사용된다.
4. 암텔카(Amantadine)
암텔카는 파킨슨병 환자의 증상을 개선하는 데 사용되는 약물로, 주로 운동 증상을 완화하는데 도움이 된다.
5. COMT 억제제(COMT Inhibitors)
COMT 억제제는 레보도파 분해를 방지해서 더 오랫동안 효과를 유지하는데 도움이 된다. 엔테카폰(Entacapone)이 있다.
6. 안티콜린제(Anticholinergics)
안티콜린제는 동작 증상을 완화하기 위해 사용되고, 주로 트리헥티드릴(Trihexyphenidyl)과 벤스퍼지린(Benztropine)이 사용된다.
파킨슨병 영양제 5가지, 원인과 치료 수명과 증상 7가지 ◀ 보러 가기