폐렴은 세균, 바이러스 또는 기타 병원체로 인해 폐 조직의 염증을 일으키는 호흡기 감염 질환으로, 호흡 과정에서 산소 공급을 떨어뜨리고 증상으로는 발열, 기침, 호흡 곤란 등을 유발하는 폐의 염증성 질환이다. 이런 폐렴에 좋은 것들은 뭐가 있는지 자세히 알아보자!
① 폐렴에 좋은 음식
폐렴에 좋은 음식 1. 물
수분 섭취는 폐 건강을 유지하는 데 중요하다. 폐렴 환자는 탈수를 방지하기 위해 충분한 양의 물을 마셔야 한다.
폐렴에 좋은 음식 2. 비타민 C 함유 식품
비타민 C는 면역 시스템을 강화해 주고, 폐렴 치료 중에도 중요하다. 비타민 C가 풍부한 과일과 야채를 섭취하도록 한다.
폐렴에 좋은 음식 3. 아연 함유 식품
아연은 면역 시스템의 기능을 향상해 준다. 호두, 씨앗, 콩, 닭고기 등 아연이 풍부한 음식을 섭취한다.
폐렴에 좋은 음식 4. 우유와 유제품
우유와 유제품은 단백질과 칼슘을 공급해서 폐 건강에 도움이 된다. 하지만 일부 사람들은 폐렴과 같은 호흡기 문제로 인해 우유를 피해야 할 수도 있으므로 개인의 건강 상태에 따라먹도록 한다.
폐렴에 좋은 음식 5. 식이 섬유
야채, 과일, 곡물 등 식이 섬유가 풍부한 식품은 소화를 돕고 면역 시스템을 강화해 준다.
폐렴에 좋은 음식 6. 가벼운 식사
폐렴 치료 중에는 가벼운 식사를 선호해야 한다. 많은 양의 음식을 먹으면 호흡이 더 어려울 수 있으므로 적은 양의 식사를 여러 번 하도록 한다.
폐렴에 좋은 음식 7. 건강한 지방
올리브 오일, 아보카도, 견과류 등 건강한 지방이 폐 건강을 지원해 준다.
② 폐렴에 좋은 야채
1. 브로콜리
브로콜리는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A, 아연, 식이 섬유 등의 영양소가 풍부하다. 이들 영양소는 면역 시스템을 강화하고 염증을 줄여준다.
2. 당근
당근은 베타카로틴과 비타민 A가 풍부하고, 폐 건강을 지원한다.
3. 고구마
고구마는 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨 등이 풍부하고, 면역 시스템 강화와 폐 건강에 도움이 된다.
4. 새송이 버섯
새송이 버섯은 폴리페놀과 베타 글루칸이라는 활성 물질을 함유하고 있어 면역 시스템을 지원하고 염증을 억제해 준다.
5. 토마토
토마토는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 식이 섬유, 리코펜 등을 함유하고 있어 폐 건강을 촉진한다.
6. 녹색 잎 야채
시금치, 케일, 상추 등 녹색 잎 야채는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A, 철분, 칼슘 등의 영양소를 공급하고, 면역 시스템을 강화해 준다.
7. 파프리카
파프리카는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하고, 폐 건강과 면역 시스템 강화에 도움이 된다.
8. 양파와 마늘
양파와 마늘은 항균과 항염증 효과가 있는 활성 물질을 함유하고 있어 호흡기 감염을 줄여준다.
③ 폐렴에 좋은 과일
1. 오렌지
오렌지는 비타민 C가 풍부한 과일로, 면역 시스템을 강화한다. 또한 오렌지에는 항산화 물질도 함유되어 염증을 억제해 준다.
2. 파인애플
파인애플은 비타민 C와 브로멜린이라는 효소를 함유하고 있어 면역 시스템 강화와 염증을 줄여준다.
3. 블루베리
블루베리에는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하고, 면역 시스템을 지원하고 염증을 억제한다.
4. 딸기
딸기도 비타민 C와 안토시아닌을 함유하고 있어 폐 건강을 지원한다.
5. 자몽
자몽은 비타민 C와 항산화 물질인 리모넨이 풍부해서 면역 시스템 강화와 염증을 억제해 준다.
6. 키위
키위는 비타민 C와 비타민 K, 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있어 면역 시스템을 강화한다.
7. 사과
사과는 비타민 C와 식이 섬유를 함유하고 있어 폐 건강과 면역 시스템을 지원해 준다.
8. 바나나
바나나는 비타민 B6와 식이 섬유가 풍부해서 에너지를 공급하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 된다.
④ 폐렴에 좋은 운동
1. 걷기
걷기는 경량 운동으로 폐 건강을 개선해 준다. 처음에는 천천히 시작해서 점진적으로 걷는 거리와 속도를 늘려나갈 수 있다.
2. 근력 운동
폐 건강을 지원하는 데에도 근력을 강화하는 운동이 도움이 된다. 하지만 치료가 완료된 후에 시작하고, 체력에 맞는 가벼운 근력 운동을 선택해야 한다.
3. 요가와 태극권
천천히 진행되는 요가나 태극권과 같은 명상적인 운동은 호흡을 개선하고 폐 건강을 촉진한다.
4. 호흡 운동
딥 호흡이나 복식 호흡과 같은 호흡 운동은 폐의 기능을 향상하는 데 도움이 된다.
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⑤ 폐렴에 좋은 약
1. 항생제
세균이 원인인 경우에는 항생제가 처방된다. 폐렴의 대부분은 세균으로 인해 발생하므로, 의사는 폐렴의 심각성과 환자의 상태를 고려해서 적절한 항생제를 선택한다.
2. 항바이러스제
바이러스가 원인인 경우에는 항바이러스제가 사용될 수 있다. 바이러스성 폐렴은 일반적으로 감기나 독감과 같은 호흡기 감염과 관련되므로, 바이러스를 대상으로 하는 약물이 사용된다.
3. 해열제와 진통제
발열과 통증을 완화하기 위해 해열제와 진통제가 사용될 수 있다. 이것은 증상을 완화하고 편안함을 제공한다.
4. 기침 억제제 또는 가래 제거제
기침이 심하거나 가래가 많은 경우, 기침을 억제하거나 가래를 제거하는 데 도움이 되는 약물이 사용될 수 있다.
폐렴에 좋은 영양제 6가지, 폐렴 증상과 원인, 치료와 전염 ◀ 보러 가기