스케이트보드 : 4개의 바퀴가 달린 스케이트보드를 타면서 할 수 있는 스포츠이다. 뛰어난 균형과 기술을 요구하는 활동이다. 스케이트보드는 스케이팅, 트릭, 램프, 속도 경주 등 다양한 스타일의 라이딩이 가능하며, 청소년들 사이에서 특히 유행하고 있다. 높은 창의성과 기술력을 발휘하여 다양한 도전과 경험을 즐길 수 있는 스포츠로 인기를 얻고 있다.
① 스케이트보드 효과
스케이트보드는 신체적, 정신적, 사회적인 면에서 다양한 효과를 줄 수 있다.
1. 신체적 효과
– 근육 강화 : 주로 하체 근육을 강화하고, 균형을 유지하기 위해 상체 근육도 강화된다.
– 유연성 향상 : 스케이트보드의 라이딩은 유연성을 향상하며, 몸을 유연하게 움직일 수 있는 능력을 키운다.
– 균형 감각 향상 : 균형을 유지하고 방향을 조절하는 과정에서 균형 감각이 향상된다.
2. 정신적 효과
– 스트레스 해소 : 활동적인 스포츠로서 스케이트보드의 라이딩은 스트레스를 해소하고 긍정적인 마음을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다.
– 집중력 향상 : 라이딩 중에는 주의를 집중하고 빠르게 반응해야 하므로 집중력과 반응 속도를 향상할 수 있다.
3. 사회적 효과
– 친구들과의 교류 : 스케이트보드는 친구들과 함께 즐길 수 있는 활동으로, 사회적 교류와 친밀감을 증진시킬 수 있다.
– 도전과 성취 : 다양한 기술을 익히고 새로운 라이딩 경험을 쌓는 과정에서 도전과 성취를 경험할 수 있다.
이처럼 스케이트보드는 신체적, 정신적, 사회적인 면에서 다양한 효과를 제공하여 건강한 라이프 스타일을 유지하는 데 도움을 준다.
② 스케이트보드 칼로리
스케이트보드를 타는 것은 신체 활동이므로 일정량의 칼로리 소모를 유발한다. 스케이트보드를 타는 데 영향을 미치는 요소에는 개인의 몸무게, 라이딩 시간, 속도, 강도 등이 있다. 일반적으로 다음과 같은 가정을 기반으로 칼로리 소모를 계산할 수 있다.
– 중간 속도와 강도에서 30분 동안 스케이트보드를 타면 약 150~250 칼로리를 소모할 수 있다.
– 고속이나 고강도의 라이딩에서는 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다.
– 라이딩 시간이나 거리가 늘어날수록 칼로리 소모량도 증가한다.
– 스케이트보드를 탈 때는 전신의 근육을 사용하므로 기초 대사량도 조금 증가할 수 있다.
이러한 칼로리 소모량은 개인의 신체 조건, 라이딩 스타일 및 환경에 따라 다를 수 있으며, 정확한 칼로리 소모를 알고 싶다면 개인의 신체 조건과 라이딩 환경을 고려하여 전문가와 상의하는 것이 좋다.
③ 스케이트보드 종류
스케이트보드는 다양한 종류와 스타일이 있으며, 사용자의 라이딩 스타일과 환경에 따라 선택할 수 있다. 주요한 스케이트보드의 종류는 다음과 같다.
1. 스트리트 스케이트보드(Street Skateboards)
– 일반적으로 가장 보편적인 스케이트보드로, 주로 도로나 트릭을 위해 설계되었다.
– 일반적으로 7 플라이 나무 데크를 사용하며, 7.5인치에서 8.5인치까지 다양한 너비가 있다.
– 소프트웨어, 하드웨어 및 바퀴 크기 등은 사용자의 선호에 따라 다양하다.
2. 롱보드(Longboards)
– 보다 긴 데크를 가진 스케이트보드로, 주로 크루징, 다운힐, 프리스타일 등의 라이딩에 사용된다.
– 일반적으로 더 긴 바퀴 베이스를 가지며, 더 큰 소프트웨어와 바퀴를 사용하여 안정성과 속도를 높인다.
– 다양한 형태와 크기의 롱보드가 있으며, 사용자의 라이딩 스타일과 선호도에 따라 선택된다.
3. 크루저보드(Cruiser Boards)
– 주로 도시에서의 이동이나 레저 라이딩에 사용되는 보다 작고 가벼운 스케이트보드이다.
– 일반적으로 스트리트보드보다 더 큰 소프트웨어와 더 큰 바퀴를 가지고 있어 안정성과 편의성을 높인다.
– 스케이트보드의 커뮤터 또는 레저 라이더들에게 인기가 있다.
4. 미니 램프, 보울 보드(Mini Ramp, Bowl Boards)
– 주로 램프 또는 볼에서 트릭을 하기 위해 사용되는 보드로, 작고 콤팩트한 디자인을 가지고 있다.
– 일반적으로 7 플라이 이상의 데크와 작은 바퀴를 사용하여 높은 기동성과 트릭 기능을 제공한다.
– 램프 또는 보울 라이딩을 즐기는 스케이트보더들에게 적합하다.
5. 전기 스케이트보드(Electric Skateboards)
– 전동 모터를 탑재하여 자가 이동이 가능한 스케이트보드로, 주로 이동성이나 통근에 사용된다.
– 다양한 모터 출력, 배터리 수명, 속도 및 범위 등의 기능을 제공하는 전기 스케이트보드가 있다.
– 편리하고 환경 친화적인 이동 수단으로 인기를 끌고 있다.
이외에도 다양한 스케이트보드 종류와 스타일이 있으며, 사용자의 선호와 라이딩 목적에 따라 선택할 수 있다.
④ 스케이트보드 기술
스케이트보드의 기술은 다양한 트릭, 동작 및 기술적 요소로 구성되어 있으며, 스케이트보더들이 다양한 도전과 창의성을 발휘하는 데 사용된다. 주요한 스케이트보드의 기술에는 다음과 같은 것들이 있다.
스케이트보드 기술 1. 올리기
– 가장 기본적이면서 중요한 기술 중 하나로, 보드를 공중으로 띄우는 기술이다.
– 보드의 데크와 발을 사용하여 보드를 띄우고, 그 과정에서 발의 위치와 압력을 조절하여 공중에 머무르는 기술이다.
스케이트보드 기술 2. 뒤집기 트릭(Flip Tricks)
– 보드를 회전하거나 뒤집는 동작을 포함하는 트릭들을 말한다.
– 킥플립(Kickflip), 헬플립(Hellflip), 바리알플립(Varialflip) 등이 있다.
스케이트보드 기술 3. 그라인딩(Grinding)
– 보드의 트럭을 물체(장애물, 램프 등) 위에 올려놓고 미끄러지는 동작을 말한다.
– 50-50 그라인드(50-50 Grind), 노즈 그라인드(Nose Grind), 테일 그라인드(Tail Grind) 등이 있다.
스케이트보드 기술 4. 에어(Airs)
– 램프나 베르트 등에서 공중에 올라가는 동작을 말한다.
– 특정 높이 이상으로 공중에 올라가는 기술들은 에그플랑트(Eggplant), 휴지 스테일피시(Huge Stalefish), 백사이드 트위스트(Backside Twists) 등이 있다.
스케이트보드 기술 5. 파워 슬라이딩(Power Slides)
– 보드를 힘껏 드리프트 하여 바닥과의 마찰을 이용하여 회전하는 기술이다.
– 높은 속도에서 사용되며, 주로 카브링(Carving)이나 하이 스피드 턴(High Speed Turns)에서 사용된다.
스케이트보드 기술 6. 스위치(Switch)
보드를 반대 방향으로 타는 기술을 말한다. 레귤러(Regular) 스탠스로 타는 사람이 구피(Goofy) 스탠스로 전환하여 타는 것을 말한다.
스케이트보드 기술 7. 기술 트릭(Tech Tricks)
– 플립, 슬라이드 등의 다양한 기술을 결합하여 독특한 트릭을 만드는 기술을 말한다.
– 플립과 슬라이딩을 결합한 기술들이 포함된다.
스케이트보드의 기술은 계속 발전하고 있으며, 스케이트보더들은 자신만의 독특한 스타일과 트릭을 개발하고 발전시키는 데 많은 창의성을 발휘하고 있다.
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⑤ 스케이트보드 타는법
스케이트보드를 타는 것은 기술적인 면과 더불어 안전을 고려해야 한다. 스케이트보드를 타는 방법에 대해 알아보자!
1. 스케이트보드를 준비하기
– 먼저 평평하고 안전한 곳에 서서 스케이트보드를 준비한다.
– 보호 장비를 착용한다. 헬멧, 팔 보호대, 무릎 보호대, 손목 보호대 등이 필요하다.
2. 기본자세
– 스케이트보드의 위에 서서 양발을 넓게 벌린 후 중심을 잘 잡는다.
– 양 어깨너비 정도로 발을 위치시키고, 데크 위에 직선으로 서야 한다.
3. 밀기
– 한 발을 땅에 놓고 다리를 사용하여 보드를 밀어준다.
– 다른 발은 보드 위에 올려두고 안정적으로 서야 한다.
4. 발을 올려 보내기
– 보드를 밀어주면서 다른 다리를 사용하여 보드 위로 올라간다.
– 약간의 무게를 앞쪽으로 옮겨서 보드를 이동시킨다.
5. 균형 잡기
– 보드 위에서 앞과 뒤의 발을 사용하여 균형을 유지한다.
– 앞과 뒤의 발을 조절하여 방향을 조절하고 속도를 조절한다.
6. 제자리에서 타기
– 제자리에서 타기 위해서는 앞과 뒤의 발을 사용하여 적절히 균형을 잡아야 한다.
– 작은 동작으로 데크를 흔들어서 제자리에서 타는 연습을 한다.
7. 멈추기
– 멈출 때는 양발을 사용하여 보드를 느리게 한 후 땅에 발을 찍어 멈춘다.
– 또는 푸시 오프를 한 후에는 다리를 사용하여 서서 멈출 수도 있다.
8. 시작부터 느낌 있게 타기
기술적인 요소를 연습하여 느낌 있는 라이딩을 즐긴다. 올리기, 플립 트릭, 그라인딩 등을 연습한다.
이러한 기본적인 스케이트보드를 타는 방법을 익히면서, 더욱 다양한 기술과 트릭을 연습하고 발전시킬 수 있다. 하지만 항상 안전을 최우선으로 생각하며 라이딩을 즐기도록 한다.
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