녹내장은 눈 안의 렌즈가 색소를 누출하여 눈액의 유동성을 해침으로써 시력을 점진적으로 감소시키는 안 질환으로, 시력 저하, 빛 감도 상승, 반사적 빛 등으로 표시될 수 있다. 주로 고령자에게서 발병하며, 초기에는 증상이 미미하므로 조기 발견과 치료가 중요하다. 치료법에는 눈 안압 감소제, 안과 수술 등이 포함된다. 이런 녹내장에 안좋은 것들은 뭐가 있을까?
① 녹내장에 안좋은 음식 – 고지방
고지방 음식이 녹내장에 안좋은 이유는 여러 가지가 있다. 다음은 그중 일부이다.
1. 눈 안압 증가
고지방 식품은 소화될 때 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다. 높은 혈중 콜레스테롤은 안구 혈관에 영향을 미쳐 눈 안압을 증가시킬 수 있다. 눈 안압이 지속적으로 높아지면 시력 손상과 녹내장 발병 위험이 증가할 수 있다.
2. 혈관 건강 악화
고지방 식품은 혈관을 통해 영양소와 산소를 운반하는 혈관 내의 혈관벽에 치명적인 영향을 줄 수 있다. 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓이면 혈관이 경화되고 혈액 순환이 저하될 수 있다. 이는 눈에서도 혈액 순환이 저하되어 녹내장의 위험이 증가할 수 있다.
3. 염증과 산화 스트레스
고지방 식품에는 불포화 지방산과 트랜스 지방산이 함유되어 있다. 이러한 지방산은 염증을 유발하고, 산화 스트레스를 증가시켜 안구 조직에 손상을 입힐 수 있다. 눈 내부 조직의 염증과 손상은 녹내장 발병 위험을 증가시킬 수 있다.
따라서, 고지방 음식을 과도하게 섭취하는 것은 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 녹내장과 관련된 위험을 증가시킬 수 있다. 고지방 식품을 적절히 제한하고, 건강한 식습관을 가져야 한다.
② 녹내장에 안좋은 음식 – 고당분, 고당류
고당분과 고당류 음식이 녹내장에 안좋은 이유는 다음과 같다.
1. 혈당 조절 문제
고당분과 고당류 음식은 혈당을 급격하게 올릴 수 있다. 고혈당은 안구 내부의 혈관에 손상을 줄 수 있으며, 눈의 혈액 순환에 영향을 줄 수 있다. 이는 눈 안압을 높일 수 있고, 녹내장의 진행을 촉진할 수 있다.
2. 염증 촉진
고당분과 고당류 음식은 염증을 촉진할 수 있다. 염증이 눈 내부 조직에 영향을 미치면서 녹내장 발병 위험이 증가할 수 있다.
3. 산화 스트레스 증가
고당분과 고당류 음식은 산화 스트레스를 증가시킬 수 있다. 산화 스트레스는 눈의 조직을 손상시킬 수 있으며, 녹내장 발병을 촉진할 수 있다.
따라서, 고당분과 고당류 음식을 과도하게 섭취하는 것은 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 녹내장과 관련된 위험을 증가시킬 수 있다. 건강한 식습관을 유지하고, 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 녹내장 예방과 관리에 도움이 된다.
③ 녹내장에 안좋은 음식 – 고나트륨
고나트륨 음식이 녹내장에 안좋은 이유는 다음과 같다.
1. 눈 안압 증가
고나트륨 음식을 섭취하면 체내의 나트륨 농도가 증가한다. 이는 혈관을 수축시켜 혈액 환이 감소하고, 눈 안압이 증가할 수 있다. 지속적으로 높은 눈 안압은 녹내장 발병 위험을 증가시킬 수 있다.
2. 혈관 손상
높은 나트륨 섭취는 혈관 벽을 손상시킬 수 있다. 이는 눈 내부 혈관에도 영향을 줄 수 있어 눈의 혈액 순환을 방해하고 녹내장 발병 위험을 증가시킬 수 있다.
3. 눈 건강 악화
높은 나트륨 섭취는 눈 건강을 악화시킬 수 있다. 과도한 나트륨은 눈 주변 조직에 부종을 유발할 수 있고, 이는 눈 안압을 증가시키고 녹내장 발병을 촉진할 수 있다.
따라서, 고나트륨 음식을 과도하게 섭취하는 것은 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 녹내장과 관련된 위험을 증가시킬 수 있다. 건강한 식습관을 유지하고, 나트륨 섭취량을 제한해야 한다.
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④ 녹내장에 안좋은 습관
녹내장을 야기하거나 진행시킬 수 있는 안좋은 습관에는 여러 가지가 있다. 이러한 습관들을 피하거나 관리함으로써 녹내장의 발병이나 진행을 최소화할 수 있다.
녹내장에 안좋은 습관 1. 흡연
담배를 피우는 것은 녹내장 발병 위험을 증가시킬 수 있다. 담배 연기에 함유된 유해 물질은 눈 안의 혈관을 손상시키고 녹내장의 진행을 가속화할 수 있다.
녹내장에 안좋은 습관 2. 과도한 알코올 소비
과도한 알코올 섭취는 눈 안압을 높일 수 있고, 혈액 순환을 방해하여 녹내장 발병을 촉진할 수 있다. 알코올을 적절히 섭취하고, 과음을 피한다.
녹내장에 안좋은 습관 3. 무거운 물건 들기
무거운 물건을 들거나 캐리어를 잡는 등의 과도한 노동은 눈 안압을 증가시킬 수 있다. 무거운 물건을 올리거나 이동할 때는 적절한 보호 장비를 착용하고, 너무 많은 무게를 들지 않도록 주의해야 한다.
녹내장에 안좋은 습관 4. 장시간의 디지털 화면 사용
장시간에 걸쳐 디지털 화면을 사용하는 것은 눈의 피로를 증가시키고, 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 규칙적인 휴식을 취하고, 디지털 화면에서 떨어져 있을 시간을 갖는다.
녹내장에 안좋은 습관 5. 정교한 눈을 필요로 하는 활동
골프, 화상 작업, 길게 보는 작업 등 눈을 과도하게 사용하는 활동은 눈 안압을 증가시키고 녹내장 발병 위험을 높일 수 있다. 이러한 활동을 할 때는 적절한 안전 장비를 착용하고, 규칙적인 휴식을 취한다.
이러한 안좋은 습관들을 피하고, 건강한 생활 습관을 유지하여 녹내장의 발병을 최소화하는 것이 중요하다. 녹내장과 관련된 질병력이 있는 경우에는 규칙적인 안과 검진을 받고, 전문의의 조언을 따르는 것이 좋다.
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